燕麦米的功效与作用、做法大全

    燕麦米是世界上营养价值的杂粮之一。其脂肪含量是大米的4倍，人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。那么燕麦米具体有哪些功效和作用呢，有该如何食用，一起来看看吧。

    燕麦米的功效与作用

    燕麦米是有营养价值高的杂粮之一。燕麦米的脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸，占全部不饱和脂肪酸的35-52，对糖尿病、脂肪肝、、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，大有裨益。燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味。燕麦自古入药，性味甘、温、具有补益脾、胃、滑肠催产、止虚汗和止血等功效。燕麦面汤是产妇、婴幼儿、慢性疾病患者、病后体弱者的食疗补品。燕麦含糖少，蛋白质多，纤维素高，是心血管疾病，糖尿病患者的理想品。

    燕麦米的营养价值...[查看详细]

    燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。那燕麦米怎么做呢？可以做哪些美食？一起来看看燕麦米的做法吧。

    燕麦咖喱鸡的做法

    用料

    主料：鸡肉1/4只...[查看详细]

    日常饮食不单单是为了吃东西，更重要的是能够提供给我们身体所需要的能量，提供营养。日常养生的朋友都喜欢吃粗粮，燕麦米就是其中之一，经常食用燕麦能够起到很好的预防和高血压以及冠心病的症作用，但是我们一定要掌握好燕麦的食用方法，那么，燕麦米怎么吃呢？下面一起了解一下燕麦米的吃法。

    草莓牛奶燕麦粥

    1、用料：燕麦片二十五克，牛奶一百克，水一百五十克，草莓四到五个。

    2、在锅里放水，把燕麦片随后放入，用大火煮制烧开后再煮五分钟取出，装入碗中。...[查看详细]

    燕麦米是膳食纤维食物，日常食用能够促进人体消化吸收。有人说燕麦米可以，那么，燕麦米热量是多少呢？燕麦米能吗？相信众多的朋友都想知道，接下来为大家详细的介绍一下。

    燕麦米热量

    热量：391大卡（100克）

    分类：谷薯芋、杂豆、主食...[查看详细]

    燕麦米营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。燕麦米和燕麦片都是日常我们常见的食物，同时都属于燕麦，但是，燕麦米和燕麦片哪个好呢？哪个更有营养呢？让我们一起来看看。

    燕麦米和燕麦片介绍

    燕麦片：是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。但是燕麦米在加工成燕麦片的过程中，由于多了一些加工过程，多以燕麦片本身的营养健康安全就需要考量，的不足就是在燕麦片轧制过程中，会导致燕麦中一些核心营养价值流失，例如燕麦中的胚芽等，并且超市里卖的速溶燕麦片一般都很甜，所以高的卡路里也是不可避免。但是超市里卖的速溶燕麦片不但对我们没有益处，反而有害。所以需要一定要注意。

    燕麦米：燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。燕汇食品燕麦原料产自适合燕麦生长的北纬41°至42°的内蒙古阴山区域，选用“白燕2号”作为麦种，不仅品质上乘，而且籽粒饱满、色泽亮白，而且通过世界上先进的加工工艺“双层祛壳工艺”，所生产的燕麦米不仅有效保存了燕麦中富含的各项营养元素，更够完整地保留燕麦的核心价值全胚芽，在保留燕麦原有营养的基础上更容易被人体消化吸收。...[查看详细]

    超市里有燕麦米和燕麦片，同时都属于燕麦的它们，之间有什么区别呢？燕麦米和燕麦片的区别表现在那些方面呢？首先让我们对燕麦米和燕麦片做一个详细的了解。

    燕麦片和燕麦米介绍

    燕麦片：　　

    是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。但是燕麦米在加工成燕麦片的过程中，由于多了一些加工过程，多以燕麦片本身的营养健康安全就需要考量，的不足就是在燕麦片轧制过程中，会导致燕麦中一些核心营养价值流失，例如燕麦中的胚芽等，并且超市里卖的速溶燕麦片一般都很甜，所以高的卡路里也是不可避免。但是超市里卖的速溶燕麦片不但对我们没有益处，反而有害。所以需要一定要注意。...[查看详细]

    燕麦米可是营养较高的粗粮，对于孕妇来说，日常也需要补充一定的营养，才能保持胎儿和个人的营养。那么，孕妇能吃燕麦米吗？孕妇吃燕麦米好吗？让我们一起来了解一下。

    燕麦米的介绍

    燕麦又名莜麦，是谷物中的一种营养食品，集中在我国山西、陕西、内蒙种植，云、贵、川也有种植。但人们在日常生活中经常将不同的燕麦食品分别称为“莜麦面”，导致有人误认为是两种食物。

    谷类中燕麦是营养丰富的粮食作物，在禾谷类作物中蛋白质含量，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也较平衡。赖氨酸含量高于小麦粉和稻米，有利于饮食中其他氨基酸的吸收，色氨酸含量比较丰富。燕麦含糖量比较低，而且又是果糖衍生的多糖，因而是糖尿病患者的极好的食物。...[查看详细]

    当宝宝到了断奶的时期，就不再需要母乳喂养，这时候妈妈们就要开始考虑回奶了。不少女性喜欢通过饮食来调理，那么吃燕麦米回奶吗？针对这个问题，让我们来看看吧。

    燕麦米回奶吗

    燕麦的确具有回奶的作用，所以建议正在给孩子喂奶的妈妈们能多吃燕麦片，但是需要格外注意的是食用的燕麦片应该是纯燕麦片。为什么哺乳期妈妈们应该食用纯正的燕麦片，不可食用普通麦片代替燕麦片？因为普通麦片含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分，如果哺乳期妈妈吃了普通麦片就可能不会发生回奶现象，导致奶水减少，不利于下奶，影响宝宝的身体健康。

    燕麦米的作用...[查看详细]