“清明断雪，谷雨断霜”，作为春季一个节气，谷雨时节，不仅湿气重，天气也忽冷忽热，容易引起感冒。所以，这个期间不仅要，也要增加身体御寒能力。谷雨时节养生需注意这些！
饮食调理：
1、吃香椿健胃
谷雨前后正是香椿上市时节，此时香椿醇香爽口，营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。可以香椿拌豆腐、香椿煎鸡蛋，用切成段的嫩芽、摊成薄皮的鸡蛋相拌卷等。
2、多吃减压谷类食物
谷雨前后适宜食用一些能缓解精神压力和调节情绪的谷类食物，谷类食物中富含B族维生素，对改善抑郁症有明显效果。
3、少吃多餐、停食刺激食品
谷雨节气还是胃病的易发期，病因要戒烟戒酒，不暴饮暴食，饥饿无度，少吃多餐，并停止食用对胃有刺激的食品和等。
推荐食谱：
1.蜜奶饮：蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，与蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚、肠燥、面色萎黄、皮肤不润等症。
2.鲜百合蜂蜜：鲜百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。睡前服，适宜于患者常食。
3.蜂蜜核桃碎：蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉捣烂，调入蜂蜜和匀。每次服食1匙，每日2次，温开水送服。适宜于虚喘症。
4.蜂蜜鲜藕汁：取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次。适用于热病烦渴、中暑口渴等。
5.蜜糖羹：蜂蜜100毫升，放碗内蒸服。每日3次，空腹食用。适宜于胃、十二指肠溃疡患者。