老才臣:早餐+腐乳的花样吃法

  编辑:张岩  2022/2/19 9:54:34

    美食君给你推荐几道腐乳相关的早点,腐乳被称为“东方乳酪”,是我国独创的佐餐调味品,即可做调味又可单独食用,尝过就被这种独特的风味惊艳。别看它小小的一方,论起营养来,它可不简单。

    腐乳原料就是豆腐,性平,味甘,腐乳含有丰富的植物蛋白,经过发酵后,蛋白质分解为各种氨基酸,能被人体直接消化吸收。又产生酵母等物质。

    腐乳葱花饼

    步骤:

    1. 适量的面粉,少量油混入清水中用于和面,揉成光滑的面团后,放置10分钟左右饧面;

    2. 将面团擀成长方形的片,把腐乳搅成泥,均匀地抹在面皮上,撒些葱花卷起来,切成四等份;

    3. 将四等份分别压成面饼,饧面15分钟;

    4. 不粘锅加热(不用放油),将面饼放入锅中,小火煎5分钟,然后刷少许油,继续翻面煎熟即可。

    腐乳蛋炒饭

    步骤

    1. 鸡蛋液和米饭拌匀备用;

    2. 锅内少许底油,烧热后放入葱花爆香;

    3. 倒入拌好的鸡蛋液的米饭翻炒;

    4. 待米饭炒干,加一勺腐乳汁翻炒均匀即可(腐乳汁是咸的,注意盐量)。

    腐乳肉包

    步骤:

    1. 酵母放在清水中,静置5分钟,慢慢加入面分钟,搅拌均匀,揉成光滑的面团,放入盆中盖上保鲜膜饧面;

    2. 南乳汁和腐乳搅拌成糊,加入肉馅中搅拌均匀,可适量加一点点清水(蒸出来会有汤汁);

    3. 饧好的面团揉出气泡,分成等大的面剂子,擀成面皮;

    4. 面皮包肉馅,包好的包子饧10分钟左右;

    5. 包子冷水上锅,大火蒸15分钟,关火后焖3分钟即可。

    腐乳馒头片

    步骤:

    1. 馒头切成1cm宽的片,上满刷少许油;

    2. 腐乳捣碎,加一点开水调匀,均匀的涂在馒头片上,撒些白芝麻;

    3. 预热200度的烤箱,烘烤10分钟即可,焦香酥脆好吃不贵。

    腐乳花卷

    步骤:

    1. 酵母放在清水中,静置5分钟,慢慢加入面分钟,搅拌均匀,揉成光滑的面团,放入盆中盖上保鲜膜饧面;

    2. 饧好的面团揉出气泡,分成等大的面剂子,擀成面皮;

    3. 面片上抹腐乳汁,卷起,切成等大的小段;

    4. 取两小段面团叠起来,用筷子在中间压一下,两头再拉长卷起,抹一点油;

    5. 做好的生胚饧发20分钟,冷水上锅,大火蒸15分钟,关火后焖3分钟即可。

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