豆腐吃多了会发胖吗，豆腐的热量是多少

豆腐在生活中特别常见，很多人都喜欢吃豆腐，而且豆腐特别有营养，但是任何东西都不能多吃，那么豆腐吃多了会发胖吗，豆腐的热量是多少？

豆腐吃多了会发胖吗

豆腐吃多了不会胖的。 豆腐是高营养高矿物质低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增加体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。

豆腐制品如豆腐干，油豆腐，豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥的好食品。

豆腐的热量是多少

豆腐的热量不高，81大卡/100克 白豆腐和豆腐脑热量低，所以不会发胖。 豆腐的种类很多，不同的制成过程，其热量值有很大差异。

白豆腐及豆腐脑热量很低，脂质含量也不高，且不含胆固醇，吃了不会发胖，适合减肥期间食用。

三鲜豆腐羹的做法

原料：豆腐400克，鲜虾100克，豌豆20克，玉米粒30克，鸡蛋1个，高汤、盐、料酒、白胡椒粉、水淀粉、生抽、香菜、香油适量。

做法：

1、豆腐洗净，切成小丁，切豆腐的时候可以从后往前切，切的同时可以用手压住，这样豆腐就不会总粘在刀上了。

2、大虾只取虾仁，并用小刀在虾背上划开，取出虾线，鸡蛋打散成蛋液。

3、把高汤或清水放到锅中煮沸，然后加入豆腐、虾仁煮熟，放入豌豆粒、玉米粒继续煮，调入盐、生抽、料酒、白胡椒粉搅拌均匀，淋入水淀粉勾薄芡。

4、再沿着锅边倒入打散的蛋液，有蛋花后淋入香油，撒上香菜末即可。

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