秋季喝什么糖水？滋润的糖水是秋季养生不能错过的美食，那么秋季喝什么糖水好呢？雪梨、银耳、百合、木瓜、杏仁等都是很适合做糖水的食材。到底秋季喝什么糖水好？小编推荐几款秋季养生的糖水！
秋季喝什么糖水
银耳雪梨糖水
材料：银耳（1两）、雪梨（1个）、红枣（15粒）、冰糖（8汤匙）。
做法：
1、银耳用清水浸泡1小时，等它泡发开后，剪去蒂部，以滚水焯一下捞出沥干水，再撕成小块。
2、红枣洗净，剪成两半去掉核；雪梨洗净削皮，切成块状。
3、煮沸清水，放雪梨、红枣、银耳，用中小火煮40分钟，至雪耳软烂。
4、最后放冰糖煮几分钟即可。
功效：滋补暖身、润肺止咳、增进食欲、帮助消化吸收。
海带白萝卜糖水
材料：海带、白萝卜、冰糖。
做法：
1、海带切丝、白萝卜切四方丁块至高压锅加适量纯净水、适量冰糖。
2、大火开后转小火五分钟即可关火，入冰箱冰镇至冰凉。
功效：益肾固气、抗氧防皱、降压、利水消肿。
南瓜紫薯糖水
材料：南瓜、紫薯、冰糖
做法：
1、南瓜去皮去籽切小块；紫薯去皮切小块；
2、将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮；煮至南瓜和紫薯酥软，加入少量冰糖至融化即可。
功效：解毒清热，助消化，降血糖
冰糖银耳莲子羹
材料：银耳10克；10枚莲子冰糖适量
做法：
1、用清水泡软的莲子去心。
2、将泡发的银耳去除黄色的蒂，然后切碎。
3、把银耳放入锅中兑上水中大火先煮30分钟后放入去心的莲子继续煮半小时。
4、银耳煮烂，莲子煮软后放入冰糖，冰糖煮化后即可停火。
功效：滋养补虚，清热解毒，美容养颜。
马蹄竹蔗糖水
材料：茅根1扎、竹蔗4串、马蹄250克、粉葛250克。
做法：
1、茅根洗净，绕成一扎。
2、马蹄洗净，去皮。
3、竹蔗洗净，每小根切成4份。
4、粉葛洗净，去皮，切块。
5、所有材料放入锅内，加适量水煮沸，改小火煲2小时即可。
功效：滋阴补肺、降火降压、生津解渴。
南瓜百合汤
材料：南瓜1小块；鲜百合1个；冰糖适量；清水；
做法：
1、南瓜1小块，鲜百合1个，冰糖适量；也可以用干百合，但是要先泡发。
2、南瓜切片（稍薄一点），鲜百合一片片掰下来洗净。
3、南瓜切薄些，就很容易煮熟。如果不赶时间，切块煮也可以。
4、“南瓜片+适量水”煮开后转中小火继续煮七八分钟。
5、加入百合片和冰糖。6煮至百合熟即可。
功效：养心安神，润肺止咳，降燥润肺。
雪耳玉米糖水
材料：甜玉米2根、土冰糖2块、枸杞子15克、红枣8粒、雪耳1朵、水5碗。
做法：
1、雪耳用清水泡开，去蒂，撕成小朵。
2、甜玉米去衣洗净，削下玉米粒。
3、红枣和枸杞子洗净，红枣去核，枸杞子稍浸泡。
4、煮沸清水，放雪耳、红枣和枸杞子，用中小火煮40分钟，至雪耳软烂。
5、加冰糖和玉米粒再煮20分钟即可食用。
功效：清热滋润、养阴润肺、抗皱补血、养颜抗衰老。
秋季食疗养生要点
秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，具体方案如下：
1、养肺为要
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
2、少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
3、宜多吃粥
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
4、宜补充健身汤
秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
5、宜多吃鱼
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
鲫鱼：又名鲋鱼，味甘性温。功效为利水消肿、益气健脾、下乳，清热解毒等，主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。
带鱼：可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。可用作迁延性肝炎、慢性肝炎辅助疗法。常吃带鱼还可滋润肌肤，保持皮肤的润湿与弹性。
青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效。食用可治疗气虚乏力，胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素，还有防癌抗癌作用。
鲤鱼：味甘性温。有利尿消肿、益气健脾、下乳之功效。主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。
草鱼：又称鲩鱼，有青鲩、白鲩两色，味甘性温，有平肝、祛风、活痹、截疟之功效。古人认为，鲩鱼肉厚而松，治虚劳及风虚头痛，以其头蒸食尤良。
泥鳅：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。
鱼肉中的维生素d、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。
秋季喝什么糖水好？除了以上介绍的几款糖水外，还有很多糖水很适合秋季养生食用，很多人人都不知道秋季适合喝什么糖水，其实，只要秋季养生结合滋阴润燥润肺的特点来选择合适的糖水就可以了。