四月不减肥，五月徒伤悲，夏天来临，很多女孩子都在努力的减肥，既想滋补，又想减肥？鱼与熊掌如何兼得？有人就尝试银耳莲子汤，那么，银耳莲子汤热量是多少呢？银耳莲子汤减肥吗？一起来看看。
银耳莲子汤热量
热量：28大卡（100克）
砂锅、煮：此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。
营养信息
营养素含量（每100克）营养素含量（每100克）
热量（大卡）28.13
碳水化合物（克）7.03
脂肪（克）0.05
蛋白质（克）0.41
纤维素（克）0.52
银耳莲子汤减肥吗
众所周知，银耳是自古以来的美容养颜佳品，银耳当中含有丰富的蛋白质和矿物质，在每百克银耳中，含钙643毫克，铁30.4毫克，含有17种氨基酸。经常服用银耳，能提高肝脏解毒功能，对于预防支气管炎，心脏病和肿瘤有一定的功效。对于女性，饮用更佳，不仅具有补气、补血，调养女性生理经期，还可以起到润肤、祛除脸部黄褐斑、雀斑等功效。银耳的这些功效大家都是耳熟能详的了。但是它的减肥功能又如何呢？减肥原理又来自于哪里呢？就让我们为大家一一解开疑惑。
自古食补，是最为科学的滋补方式，我们在生活中研究这样那样的化妆品而忽略了食补的功效。在银耳中含有丰富的膳食纤维，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，现在越来越多的人用来做减肥最佳食材。由此可见，银耳不仅是美容的圣品，而它的减肥功效更是相当的不错。
但是银耳也不能多食，过量食用会造成反效果。
银耳莲子汤的做法
主料：水发银耳200克、干莲子30克。
调料：冰糖100克。
制作方法
1、银耳去根洗净切碎，莲子洗净；
2、把水、冰糖等各种材料一同放入砂锅内，用大火烧开后改小火，炖至银耳、莲子软糯即可。
温馨提醒：如果放入冰箱冰镇后再吃，风味更佳。
看了银耳莲子汤热量之后，针对银耳莲子汤减肥吗这个问题，大家都清楚了吧？银耳可以促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收，因此，可以达到减肥的效果，但是，减肥是一个长期的过程，还要坚持才好。