在日常生活中，榛子属于坚果的一个系列，在榛子食用方面，是所有的人都可以吃吗，还是对于一些人士有饮食禁忌的，然而女性朋友会问，经期能吃榛子吗，因为有的女性朋友比较喜欢吃榛子，在饮食方面都不注意，接下来就为大家讲一下经期能吃榛子吗。
经期能吃榛子吗
月经期间我们的身体都会给我们反映出一些信息。比如抵抗力降低，情绪波动等。又会因月经量多，体内的铁元素易丢失，榛子能补充我们人体所需的微量元素吗。因此女人来例假期间可以吃榛子，适量吃对月经不会有影响。
榛子的介绍
榛子，果仁除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素，维生素含量也很丰富，榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，榛子各种微量元素也高于其他坚果。
榛子的营养价值
榛子富含油脂，有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后虚赢、易饥饿的人都有很好的补养作用。榛子有天然香气，在口中越嚼越香，有开胃之功效。榛子包含着抗癌化学成分紫杉酚，它是红豆杉醇中的活跃成分，这种药可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其它一些癌症，可延长病人的生命期。中医认为，榛子有补脾胃、益气力、明目健行的功效，并对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。
榛子营养丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也很丰富；榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃；榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果。此外，它也可以生产十分珍贵的木材，其木材坚硬，纹理、色泽美观，可做小型细木工的材料；部分品种可作植被恢复及园林绿化树种。榛子富含油脂（大多为不饱和脂肪酸）、蛋白质、碳水化合物、维生素（维生素E）、矿物质、糖纤维、β古甾醇和抗氧剂石炭酸等特殊成分以及人类所需的八种氨基酸与微量元素。
榛子的功效
1. 榛子本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、易饥饿的人有很好的补养作用；
2.它的维生素E含量能延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效；
3. 榛子可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期；
4. 榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用；
5. 榛子还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生；
榛子的适宜人群
一般人群均可使用。
1. 适宜饮食减少、体倦乏力、眼花、肌体消瘦、癌症、糖尿病人食用。也是癌症、糖尿病人适合食用的坚果补品。
2. 榛子含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食。
3. 存放时间较长后不宜食用；榛子含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食；每次食用20粒为宜。饮食禁忌：榛子性滑，泄泻便溏者应少食。
根据上面所介绍的，我们可以清楚的知道经期能吃榛子吗的答案，来例假期间是可以食用榛子的。因为在经期人体的铁元素会大量的减少，造成的后果是免疫力降低，食用榛子对铁元素的吸收有帮助的。所以榛子对我们补充微量元素来说是很重要的。