海带营养丰富，含有较多的碘质、钙质，有治疗甲状腺肿大之功效。海带可以冷拌食用，也可以做热炒菜。海带的热量是多少？减肥期间可以食用吗？
海带的热量是多少，减肥期间可以食用吗
营养素含量（每100克）
热量（大卡）12.00
碳水化合物（克）2.10
脂肪（克）0.10
蛋白质（克）1.20
纤维素（克）0.50
维生素A（微克）一
维生素C（毫克）一
维生素E（毫克）1.85
胡萝卜素（微克）一
硫胺素（毫克）0.02
核黄素（毫克）0.15
烟酸（毫克）1.30
胆固醇（毫克）一
镁（毫克）25.00
钙（毫克）46.00
铁（毫克）0.90
锌（毫克）0.16
铜（毫克）一
锰（毫克）0.07
钾（毫克）246.00
磷（毫克）22.00
钠（毫克）8.60
硒（微克）9.54
海带可以减肥期间食用吗
海带除了众所周知的补碘功效外，在植物性食物中钙含量十分突出，而且热量较低，推荐减肥期间食用。
海带的营养价值
海带含碘量极高，是体内合成甲状腺素的主要原料，常食可令秀发润泽乌黑。
海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。海带中还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。中医认为，海带性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效，并对防治矽肺病有较好的作用。
海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率。
海带的食用效果
中医入药时将海带称为“昆布”，其味咸、性寒；入肝、胃、肾、肺经。
可软坚化痰，祛湿止痒，清热行水。用于甲状腺肿、噎膈、疝气、睾丸肿痛、带下、水肿、脚气等。
应用于清凉解暑：海带、冬瓜、绿豆各适量，煮汤服。
海带的热量是多少？海带的是热量（大卡）12.00（每100克）。减肥期间可以食用吗？由于海带的热量较低，因此减肥期间可以食用海带，不过要适量哦。