粳米营养丰富，富含蛋白质，醣类，维生素B群，E，生物素，钙，磷，钾等多种元素，那大家知道粳米的热量是多少吗？下面大家一起去看看吧。
粳米的热量
热量：343大卡（100克）。粳米是一种常见的主食，含有碳水化合物，是热量的主要来源，而粳米的热量低，很适宜减肥期间食用。
粳米食疗功效
粳米100克，人参3克（或党参末30克），同煮粥，用冰糖调味食用，有益元气、补五脏、生津液、抗衰老作用。适用于年老或病后体弱、久病羸瘦、食欲不振、五脏虚衰、心慌气短、失眠健忘、劳伤虚损、慢性腹泻等气血虚弱、津液不足之病症。
粳米50克，党参20克。先将粳米炒至黄黑色，再与党参同煮粥，煮好后饮用粥汤。有补中气、和脾胃、除烦渴、止泄泻作用。适用于脾虚泄泻、消化不良、慢性胃炎、胃及十二指肠球部溃疡等症。
粳米100克，生黄芪30～60克，浓煎取汁，同煮粥，煮熟后加入红糖适量，陈皮1克，再煮沸食用。有补中益气、健脾养胃、消肿利水作用。适用于中气不足、内伤劳倦、体虚自汗、慢性腹泻、年老或体弱浮肿等气血不足之病症。阴虚火旺舌红脉数者忌食。
粳米100～150克，煮粥，煮至半熟时，加入茯苓粉100克同煮熟食用。有除湿健脾、消痰利尿作用，适用于肥人多痰、小便频数或小便不利等症。
何首乌50～100克，浓煎取汁，加入粳米100克，大枣3枚同煮粥，用冰糖调味食用。有补肝肾、延年益寿、养血作用。适用于肝肾虚损、头晕耳鸣、头发早白，以及老年人高血脂、血管硬化、血虚便秘等症。
粳米100克，枸杞30克，同煮粥，用适量油盐调味食用。有补肾养阴、益血明目作用。适用于肝肾亏损、头晕目眩、久视昏暗、腰腿酸软，以及老年糖尿病等症。脾胃虚弱便溏者忌食。
佛手10～20克，水煎取汁，加入粳米100克同煮粥，用冰糖和香葱适量调味食用。有行气止痛、健脾和胃作用。适用于胸闷气滞、胃痛嗳气、呕吐恶心、消化不良、食欲不振、小腹胀痛等症。
麦冬20～30克，水煎取汁，与粳米100克同煮粥，用适量冰糖调味食用。有清心润肺、养阴止渴作用。适用于肺燥之咳嗽、咯血、热病伤津、胃阴不足、口干思渴、虚劳烦热等症。
粳米100克煮粥，将熟时加入川贝母粉末5～10克和适量冰糖（或白糖），煮沸即可食用。有润肺定喘、止咳化痰作用。适用于体弱或老年人的慢性支气管炎、肺气肿、咳嗽气喘等症。
粳米适用人群
一般人群均可食用。
1.适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减弱者；
2.糖尿病患者不宜多食。
食用粳米的日常注意事项
1.粳米对哪些病有辅助治疗的作用
胃炎，痔疮，脚气。
2.哪些人群适宜食用粳米
老人。
3.哪些体质的人适宜吃粳米
健康体质平和质，气虚体质，阳虚体质，瘀血体质。
4.哪些疾病的患者不适宜食用粳米
糖尿病，更年期综合征。
5.哪些人群不适宜食用粳米
更年期妇女。
6.哪些体质的人不适宜食用粳米
湿热体质，阴虚体质。
7.食用禁忌
粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。
粳米的热量十多少？热量：343大卡（100克）。粳米是一种常见的主食，含有碳水化合物，是热量的主要来源，而粳米的热量低，很适宜减肥期间食用。