夏天来了，又到了胖MM减肥的季节，减肥一直是一个永恒的话题，凡是与减肥有关的，都成了关注的对象。很多人对即食燕麦片能否减肥不是很清楚，那么即食燕麦片真的能减肥吗，一起来看看下面的文章。
即食燕麦片能减肥吗
即食燕麦片是可以减肥的。
专家指出，其实如果适当地食用即食燕麦片是可以减肥的，要是再另外搭配适量的运动，那么减肥瘦身的效果就更加明显了。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的。因此即食燕麦片中也同样含有较高的营养价值。但是又因为即食燕麦片所选择的燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。因此也就造就了桂格燕麦片高蛋白低热量的特性，同时即食燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。
除此之外，即食燕麦片也有着通便的作用，这对于现在有便秘的人或者是平时食用垃圾食品的人都是有好处的，可以让即食燕麦片充当身体的清道夫进行打扫工作。即食燕麦片的这些作用都是可以帮助人体达到减肥瘦身的效果的。
即食燕麦片怎么吃减肥
一、高纤瘦身燕麦饼干
材料
低筋面粉250g、鸡蛋1个、即食燕麦片100g、糖粉70g、香草精半勺、苏打粉半勺、盐1/4勺、色拉油60g
1、低筋面粉和小苏打混合均匀，过筛两遍。备用。
2、色拉油和糖粉混合。
3、搅拌均匀。
4.加入香草精和盐，搅拌均匀。
5、打入全蛋。
6、搅拌至蛋液都吸收掉。
7、过筛好的低粉和苏打粉加入。
8、用刮刀拌匀。
9、加入燕麦片，用手抓成团，不要过度揉搓，以免面粉出筋。
10、面团分成25克左右一个，捏成小圆，再按压成直径大概5厘米的厚片，摆入烤盘。
11、入烤箱中层，烘烤25分钟左右，熄火后焖10分钟左右即可出炉。
12、可以闻到饼干香，颜色变金黄就可以了。
二、燕麦片卷饼
材料
香蕉1根、燕麦片1/2杯、红枣干5个、杏仁粉1大匙、面粉2大匙、盐少许
做法
1、将燕麦片、杏仁粉、面粉、盐均匀混合后，加入香蕉和1/2杯水搅拌均匀。
2、在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊，两面都需煎烤。要特别留意翻面时，如果有一面没煎熟，形状就很容易变形。
3、将去籽的红枣干平铺在饼皮中间卷起来。
4、洒上杏仁粉。
怎样选购即食燕麦片
1、请不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50以上是糖粉。
2、尽可能不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。
3、尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品，因为这种成分对健康不利。
4、香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好。
5、尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品，即便是速食产品，也应当看到已经散碎的燕麦片。
6、如果你发现即食燕麦片的包装不透明，注意看一看产品的蛋白质含量。如果低于8，那么其中燕麦片比例过低，不适合做为早餐的食品，必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一齐食用。
以上就是即食燕麦片能减肥吗、即食燕麦片怎么吃减肥及怎样选购即食燕麦片的介绍，适当地食用即食燕麦片是可以减肥的，需要减肥的MM可以按照上面的食谱试试哦。