春节合家团圆的日子过去了，而春节期间暴饮暴食造成的营养失衡，疾病等不适症状却在春节后找上了门。春节后如何快速恢复正常工作生活状态？在饮食上适当弥补显得尤为重要。
那么要怎么做呢?有什么饮食注意事项?
1、对肠胃进行“减负”
春节期间面对色香味俱全的菜肴，人们常常会吃得比平常多，肠胃在经历超负荷运转之后需要一个休息的过程。这就要求均衡饮食，多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜瓜果类等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗粮。由于粥是在相对温度较低与时间较长的情况下熬出来的，有利于减少对蛋白质、脂肪的分解破坏，减少一些维生素的流失，并使一些矿物质能够溢出溶于汤中，更具营养价值。
2、烹饪技巧
吃肉的时候可以吃瘦肉丁，蔬菜可以加工得细致一些，做软、细、烂的菜品，可以让肠胃负担减轻。饭后半个小时饮茶。茶叶可以帮助清除一部分多余的脂肪。
3、戒烟限酒
春节合家团聚，难免举杯相贺，开怀畅饮，而酒精对消化系统有很强的刺激作用，对肝脏损害极大，连续几天过量饮酒容易引起酒精肝，因此喝酒要少喝。
4、避免辛辣刺激食物
少吃对胃刺激过于强烈的辛辣食物，可适当吃一些大蒜类等有助于杀菌解毒的食物。
5、排毒
清除春节期间身体内蓄积的毒素，可以用水果来排毒。樱桃，是目前被公认具有为人体祛除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当的功效，而且还能有通便的功用。深紫色葡萄，也具有排毒效果，而且能帮助肠内黏液组成，清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾。苹果，是不错的选择，因为苹果内含半乳糖醛酸，对排毒挺有帮助，其果胶也能避免食物在肠内腐化。草莓，是一种可以排毒水果，且热量不高，其内含有维他命c，能清洁肠胃道和照顾肝脏，当然，每一种水果有不同的排毒功能，每天吃一到三个苹果(肠胃容易胀气者，须有所节制)或喝四杯苹果汁，可以预防胆结石。
自己身体最终还要自己来调养，节后平衡膳食，恢复平时的饮食习惯、合理饮食显得更加重要。
节后上班要调整好心情，恢复良好的生活习惯，加强体育锻炼，使自己在工作中保持愉悦心情。