红豆健康食谱三则

红豆含有丰富的B族维生素、蛋白质和多种矿物质，具有很好的补血、利尿和消肿作用。红豆含有的碱成分能促进肠胃蠕动，减少便秘，另外，纤维也有助排出身体中多余的脂肪和盐分，对瘦腿效果比较明显，下面给大家介绍一些有效的红豆食谱。
红豆减肥食谱一：红豆粉做法：将150g红豆洗净，放进锅中炒15分钟磨成粉，然后每天泡水喝，这样的减肥方法男女老幼都可以使用，没有副作用。
效果：红豆粉泡水喝也有减肥功效，如果坚持的话，一个月可以瘦8斤
红豆减肥食谱二：红豆汤做法：将红豆浸泡24小时，然后放进砂锅中煮大概两个半小时，如果没有砂锅用高压锅也可以，高压锅煮10分钟左右即可，最好煮成豆沙。
红豆减肥食谱三：陈皮红豆沙做法：把红豆泡软，隔着水蒸煮，然后加入水和糖煮成豆沙，用细筛子过滤掉豆皮。将陈皮洗净切碎，放进红豆沙中煮十几分钟即可，吃的时候既能感到红豆沙的细腻，还有一种陈皮的清香。
效果：常吃可以减少腹部脂肪的堆积，告别小腹婆。
特别提醒：
吃红豆时有人喜欢放点糖，但脾胃气虚的人不宜吃甜食，易产生胀气，可以再煮红豆时加点盐，有助于排出胀气。