“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪是冬天的第二个节气，小雪至，也就意味着已经完全进入冬天，各地都已感受到冬天寒冷之意。我们更要注意身体，避免感冒，多吃这“四宝”，安稳过冬天。
羊肉
羊肉性热，既能抵御风寒，又可补身体。历来作为补阳食物，尤以冬月食之为宜。
羊肉归胃经，肉质细嫩容易被消化，同时还可增加消化酶，保护胃壁和肠道，从而有助于食物的消化。
羊肉有丰富的脂肪、维生素、钙、磷、铁等物质，特别是钙和铁含量较多，是滋补身体的食品。同时羊肉的脂肪不易被身体吸收，吃羊肉不易发胖，冬天常吃羊肉可促进血液循环、增强御寒能力。
山楂
山楂是营养价值较高的一种水果，含有较多膳食纤维、蛋白质及多种维生素、矿物质等，冬天食用可帮助补充一定的营养物质及能量，有利于身体健康。而且山楂性温、口感酸甜、果肉细腻，冬天适量食用可帮助促进食欲，增加食物的摄入，缓解由于寒冷导致的食欲不振等现象。
芹菜
芹菜性甘、凉，有降压去脂的功效。富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素，还有B族维生素、钙、磷、铁、钠等，适当吃能够促进肠道蠕动，对身体健康有好处，比较适合糖尿病的人吃。
鲫鱼
民间有“冬鲫夏鲤”的说法，而且鲫鱼营养价值高，鲫鱼含有丰富蛋白质、钙、磷、铁和微量元素。易被人体吸收，多吃可提高抗病能力，还能预防高血压，Z适宜冬季滋补。