民以食为天，米饭是每天不可缺少的主食。米的种类有很多，其种类不同营养价值也就不一样。粳米是大米的一种，也是南方日常食用米，其味甘淡，其性平和，每日食用，是滋补之物。食用粳米容易消化，因此是老、弱、妇皆宜的食品。什么是粳米？粳米是糯米吗？
粳米，是梗稻的种仁，又称大米。其味甘淡，其性平和，每日食用，是滋补之物。
粳米是我国南方人民的主食，是大米的一种，在中国各地均有裁培，种植历史已有6900多年，是中国饮食文化的特产之一。主要产于中国华北、东北和苏南等地。粳米含有大量碳水化合物，约占79，是热量的主要来源。
米粒一般呈椭圆形或圆形。米粒丰满肥厚，横断面近于圆形，长与宽之比小于二，颜色赠白，呈诱明或半透明，质地硬而有韧性，煮后粘性油性均大，柔软可口，但出饭率低、粳米根据收获季节，分为早粳米和晓粳米。早粳米呈半透明状，腹白较大，硬质粒少，米质较差。晚梗米呈白色或蜡白色，腹白小，硬质粒多，品质优。粳米产量远较灿米为低。
粳米比较粗短，广东人称之"肥仔米”，煮的粥饭比较绵软，常见的东北米、珍珠米、江苏圆米都属于粳米。
粳米和大米的区别
大米又称“稻米"，从广义上来讲，大米包含粳米、粒米和糯米，狭义上来说，大米是我们中国人当作主食的米，本文中所说的大米就以侠义为准。对于南方人来说，无论是在家庭还是在餐厅中，大米饭都是不可或缺的。大米的种类有很多，人们常常吃的-般为本地所产的大米。所以说，粳米是属于大米哦，它是大米的其中一个品种。
粳米比较粗短，粘性较强、胀性小，广东人称它为"肥仔米”。根据粳米的收获时节，有早粳米和晚粳米之分。早粳米没有晚粳米的品质优良，它的质地偏软、腹白较大，吃起来口感没有晚粳米好。珍珠米就是典型的粳米。
粳米的吃法
粳米山药粥
将粳米反复用清水洗净。把山药去皮，洗净切成粒，枸杞洗净以备用。将洗净的米倒入锅中，再加入适量清水，用大火烧开转入小火煮大约30分钟至米开花为佳。再加入备好的山药、枸杞和适量的冰糖，再用小火煮10分钟即可食用。
皮蛋瘦肉粥
糖米淘洗干净后，以清水浸泡2小时以上。将泡米的水倒去，重新加入清水，大火煮沸后转小火，每隔两分钟用木铲搅动一次煮成浓稠的白粥。皮蛋2只，切成粒，瘦肉切成薄片，先放入少量食粉、盐捞匀至起胶，再放入少许水，捞匀，然后放入少许生粉捞匀后再放入少许水，如是二番今肉片完全吸收水分，加入生油、姜丝等捞匀，腌4小时，待用。将煲好的粥底滚开，先放入姜丝皮蛋粒，滚开后，放入肉片，待肉片浮起时离火，撒上香菜、葱花，滴上数滴麻油即可。
花生粳米粥
准备适量花生米，怀山药、粳米和冰糖。分别将花生米及山药捣碎，再与米相和，同煮为粥，候熟入冰糖调匀即可。粥黏稠香鲜，营养全面。