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小暑节气饮食要注意什么?

编辑:李潇  发布时间:2022/7/7

小暑节气是盛夏的开始,意味着之后的日子会越来越热,想要做好养生,饮食方面一定要注意。大家知道小暑节气在饮食应该要注意什么吗?下面让我们一起来看看吧!

小暑节气饮食要注意什么?

小暑节气饮食要做到:多喝汤清热解暑,多吃粥滋阴养生健脾胃,多吃瓜果生津止渴,多吃青菜利于消化排便。

小暑节气当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。喝汤尽量喝绿豆汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。绿豆加一些食物可做成清热解暑可口的汤,如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤、绿豆银花汤。

多吃粥类食品,是我国传统的方法,对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用决明子、白菊花各15克,粳米60克,冰糖适量煮成粥,作为小暑的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用,有解暑发汗的作用。

小暑节气注意什么?

一、小暑节气要注意平心静气以养心。小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。

二、小暑节气要注意饮食卫生,饮食宜清淡适量,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制。

三、小暑节气外出时做好防暑工作。中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作。

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