很多喜欢喝酸奶的朋友说我特别喜欢喝酸奶，但是不知道酸奶每天喝多少较好？酸奶喝多了会怎样？相信很多人都有这些疑问，下面小编会针对这两个问题和大家一起了解一下。
酸奶每天喝多少较好？
营养学会推荐牛奶每日300克，折算一下大概折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶（约100克）。建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶为理想。
酸奶喝多了会怎样
1、破坏肠道菌群平衡，致消化功能下降
酸奶一直是那些对牛奶过敏的人的保健圣品，大很多人以为其百利而无一害，更有经常把酸奶当饭吃，对酸奶中的益生菌也颇具好感。可是，营养师有表示，如果体内摄取菌群过多，会破坏人体肠道中的菌群平衡，反而使消化功能下降。
2、酸奶热量低，但喝太多也会导致发胖
的确，酸奶热量比较低。但酸奶若食用过量，还是可能会造成吸收过多的热量而导致体重增加。因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，会引起了体重。
3、多酸奶致胃酸过多，破坏体内电解质平衡
喝过多的酸奶容易引起胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更是不能食用过量。
喝酸奶存在的常见误区
1、酸奶不能加热，其实酸奶是可以温热后饮用的，只是不宜高温加热罢了。
2、将酸奶随意搭配，其实酸奶不是跟什么食物都可以搭配着一起吃。千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。
3、空腹不能喝酸奶，因为空腹时胃内的酸度大，在这个时候喝酸奶，酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，那样酸奶的保健作用会大大减弱。
酸奶每天喝多少较好？酸奶喝多了会怎样？以上是小编为大家总结关于“酸奶”的相关内容。如果觉得可以，可收藏哦！