鸡蛋虽然价格便宜，营养价值却近乎完美。那么，你知道每天吃几个鸡蛋更好吗？每天适合吃几个鸡蛋吗？下面随小编来看一下吧。
每天吃几个鸡蛋更好
这些人每天可以吃一个。
一般来说，健康人群不需要格外关注鸡蛋对胆固醇的影响，可以依靠身体机制来维持血液胆固醇稳定，但也不建议食用过量。在其他食物（奶类、肉类和鱼虾）都正常摄入的情况下，每天可以吃1个全鸡蛋。
每天适合吃几个鸡蛋
这些人每天可以吃两个。
对于没有其他肉食胆固醇来源的蛋奶素食人群，可以适当增加蛋类和奶类的摄入。
对于血脂正常的老年人，考虑到鸡蛋的营养价值和方便易食，在健康饮食的前提下每天不能超过2个。
鸡蛋的做法
1、把3个鸡蛋打匀，加入2勺牛奶，一点沙拉酱，然后搅拌均匀，这样的鸡蛋液做出来的鸡蛋皮特别香嫩软滑。
2、平底锅放一点油，小火热一下，然后倒入蛋液。
3、加热一小会，放入去边的吐司，两面都蘸满蛋液。
4、等到蛋液凝固的时候翻面，在对应吐司的位置放一片火腿、奶酪、火腿，可以根据自己的喜好来，放什么随意。
5、然后用周边的蛋皮包裹住火腿、奶酪，中间对折，把吐司面放在外层就好啦。
每天吃几个鸡蛋更好？每天适合吃几个鸡蛋？以上就是小编为大家整理的相关知识啦，希望能够对大家有所帮助。如果觉得有用，可以收藏哦。