大部分人觉得吃水果有利于减肥，认为水果含维生素多热量少，好吃又有益于身体健康，甚至毫无节制想吃就吃。那么减肥期间能吃甘蔗吗？下面就随小编一起来了解一下吧。
减肥期间能吃甘蔗吗
减肥期间可以吃甘蔗。
减肥期间主要是对饮食的量以及一部分食物种类进行控制，并不是完全不吃。
现代医学研究表明，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、天门冬素、天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸、缬氨酸、亮氨酸、正这氨酸、赖氨酸、羟丁氨酸、谷氨酰胺、脯氨酸、酪氨酸、胱氨酸、苯丙氨酸、γ-氨基丁酸等多种氨基酸，延胡索酸、琥珀酸、甘醇酸、苹果酸、柠檬酸、草酸等有机酸及维生素B1、B2、B6、C。
适当的吃甘蔗对于减肥是有益处的，并不会影响减肥。
甘蔗的热量
每100克甘蔗所含有热量64.00千卡，其中碳水化合物有16克，含糖量高含17%-18%，碳水化合物是释放能量的其中一种能量来源，其他还含有蛋白质，脂肪，膳食纤维，维生素A，硫胺素，核黄素等等其他营养素。
人体的一切生命活动都需要能量，食物中能产生热量的营养素有碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。能量摄入过剩，则会在体内贮存起来。人体内能量的贮存形式是脂肪，脂肪在体内的异常堆积，会导致肥胖和机体不必要的负担。
体力消耗量大和需要减肥的人群，应按照自身的状况适当增加或减少吃甘蔗。
什么情况不能吃甘蔗
晚上不要多吃。
甘蔗糖分较高，必然会产生热量，所以尽量晚上不要吃太多。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。其含糖量十分丰富，约为18--20%。但甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
减肥期间能吃甘蔗吗？以上就是小编为大家整理的一些相关内容了，希望能够对大家有所帮助。甘蔗的糖分可以补充体力，吃不了饭的时候可以吃甘蔗补充能量，但是也要注意适量，千万不能多吃！