饺子的口味有很多种，一般素馅儿饺子的热量相对较低，而肉馅儿饺子的热量相对要高。那么，一个饺子热量是多少？一个饺子多少卡路里？
一个饺子热量是多少
饺子：碳水化合物、蛋白质、纤维和脂肪含量都比米饭高的一种食品，热量接近米饭的2倍
度量单位热量（可食部分热量）
1个饺子（猪肉芹菜馅）（20.0克）51大卡
1大个饺子（猪肉芹菜馅）（25.0克）63大卡
标准（100克）253大卡
一个饺子多少卡路里
1个饺子（猪肉芹菜馅）（20.0克）含有热量51大卡，需要散步35.2分钟消耗完。每100克该食物含有：脂肪16.80克；蛋白质7.00克；碳水化合物22.10克；纤维素3.60克。
一份饺子需要多久消耗
饺子馅料油脂一般都很多，而且饱腹感差，热量比较高。一份20个普通饺子差不多有650-700大卡热量。如果饺子个更大，那热量就会高达800大卡以上。前者热量就需要跑步至少两个半小时。少吃饺子，正常吃馒头，米饭比较好。
不同饺子的热量消耗
猪肉水饺：15颗热量636大卡/需跑步159分钟
韭菜水饺：15颗热量618大卡/需跑步154分钟
素食水饺：15颗热量510大卡/需跑步127分钟
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