一天可以吃几个苹果，苹果一天吃几个

苹果是世界四大水果之冠，果肉清脆香甜，能帮助消化，是保健养生的佳品。那么一天可以吃几个苹果呢？苹果一天吃几个最好呢？下面就随小编一起来了解一下吧。

一天可以吃几个苹果

每天吃1～2个苹果就足以，男性吃苹果的数量应多于女性。

苹果的营养很丰富，吃苹桌时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。

另外，不要在饭前吃水果，以免影响正常进食及消化。

苹果一天吃几个最好

每天吃一到两个苹果就好。

苹果虽好，但是无论多好的东西，吃多了总是不好的，若是吃多了，苹果中的鞣酸、果酸等由于过多，反而会导致腹胀腹泻、消化不良，而苹果中的果糖等营养物质，由于摄入过多反而会影响之后的正常进食，时间久了，反而会导致营养不良等情况发生。

吃苹果有哪些好处

1、防止皮肤老化

苹果中的维生素种类丰富，含有的多酚具有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老速度。

2、减肥去脂肪

低卡路里的苹果中，含有丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机能保持平衡。

3、有助于睡眠

苹果芳香成分中醇类含量为92%，被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。

4、补充能量

早晨起床后会觉得困倦，人体急需补充糖分为身体提供能量，可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收。

5、增强记忆力

苹果中丰富的锌元素可以强化大脑记忆力。

一天可以吃几个苹果？苹果一天吃几个最好？以上就是小编为大家整理的一些相关内容了，希望能够对大家有所帮助。另外，苹果核有微毒，在食用时吐出，预防吞食，即使榨汁也最好去除。