橙子的营养元素含量丰富，而且秋季多吃橙具有防治便秘的功效、生津止渴、开胃下气、帮助消化的功效。那么睡前能吃橙子吗，晚上吃橙子还不好发胖？我们一起来了解下。
睡前能吃橙子吗
橙子虽然含水分多，但是热量在所有水果中属中下水平，橙子所含纤维素和果胶物质，适量吃橙子能够有效增强饱腹感，又可以促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
此外，橙子中的糖分属天然糖分，是代替正餐或其他甜食的最好选择，爱吃甜食又担心发胖的人群可以吃橙子来满足对甜食的欲望，适量吃橙子不会胖，还能帮助减肥。
晚上吃橙子会不会发胖
入睡前吃橙子不利于消化，对于肠胃功能差的人来说更有损健康；此外，人在入睡前两小时，胰岛素还在分泌，这个时间段吃水果，糖分在身体里大量累积，而且还会对睡眠质量造成影响。
而且橙子含有大量水分，睡觉前摄入水分过多，容易给肾脏造成负担。其实不止橙子，晚上睡觉前最好是不要吃任何水果或者饮水比较好。
吃橙子有什么好处
橙子中含有一定量的膳食纤维，这种物质可以调节肠道，促进肠道的蠕动，避免出现积食、消化不良的情况。
橙子中的水分含量丰富，有软化大便的作用，避免出现体内缺水，出现大便干结，排便困难的情况。
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