西兰花能生吃吗，西兰花能凉拌吗

西兰花的烹饪方法多样，日常生活中人们一般会采用烹炒的方法来食用，那么西兰花能生吃吗？西兰花能凉拌吗？

西兰花能生吃吗

西兰富含营养的蔬菜焯过后口感更好，其中丰富的纤维素也更容易消化。要想生吃蔬菜，最好选择那些无公害的绿色蔬菜或有机蔬菜，在无土栽培条件下生产的蔬菜，也可以放心生吃。洗一洗就可生吃的蔬菜，包括胡萝卜、白萝卜、番茄、黄瓜、柿子椒、大白菜心等。这些蔬菜中所含的营养素例如维生素C及B族，很容易受到加工及烹调的破坏，生吃有利于营养成分的保存。生吃的方法包括饮用自制的新鲜蔬菜汁，或将新鲜蔬菜凉拌，可适当加点醋，少放点盐。

西兰花能凉拌吗

凉拌当然是可以的，还是要注意焯水额。西兰花有增强机体免疫功能，它的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。

用料

主料：西兰花300克

辅料：胡萝卜1段盐3克生抽半汤匙味精1克香油半茶匙

做法

西兰花掰成小朵洗净，胡萝卜洗净切片。

焯西兰花，时间不必太长，断生即可。

放入胡萝卜一同焯制。

捞出，放入少许盐，味精，生抽，香油拌匀。

摆个造型。

烹饪技巧

西兰花焯制的时间不必太长，以防维生素过度流失。

吃西兰花的注意事项

1、西兰花不适合和猪肝、黄瓜一起吃，若是一起食用会降低人体对营养元素的吸收。

2、西兰花的烹调时间不宜过长，以免长时间的高温烹煮，使西兰花的营养价值降低。

3、建议将西兰花放在盐水中浸泡一会，这样不仅可以去虫子，还能去除农药的残留。

4、食用西兰花时，最好是多嚼几下。因为西兰花中的纤维含量丰富，多嚼几下，更易于消化吸收。

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