梨的果实通常用来食用，不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素。那么吃梨能减肥吗？吃梨减肥的效果怎么样呢？下面就随小编一起来了解一下吧。
吃梨能减肥吗
梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生C，另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中合有5克纤维，这相当干人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。
吃梨有一定的减肥效果，但是在晚间最好不要吃梨，因梨的水分较多，并有利尿的成分，如果吃梨容易造成起夜。还有，在饭后不要马上吃梨，这样不利消化，最好隔半个小时以上再吃。
吃梨减肥的效果怎么样
梨子富含多种维生素和微量元素，它的糖分虽然多，但大多不会直接转化为脂肪，另外梨有很好的饱腹感，是减肥当中不错的水果，当然吃梨减肥只能当作辅助方法。
在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥更大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。
怎样吃梨减肥
将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。
生吃梨子的减肥方法是：早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。
吃梨能减肥吗？吃梨减肥的效果怎么样？以上就是小编为大家整理的一些相关内容了，希望能够对大家有所帮助。 贴心提醒：三餐以外可千万别吃零食，饿了就吃梨。