荔枝是夏季比较常见的水果，它的味道赢得大多数人的喜欢，由于它的糖分较高，大多数女性就开始担心了，荔枝容易长肉吗？吃荔枝会胖吗？下面就随小编一起来了解一下吧。
荔枝容易长肉吗
荔枝吃太多的话容易长肉。
荔枝成熟之后，味道甘甜，糖分含量极高，含有近20%的糖分，属于高糖食物，若是大量食用，便会导致糖分在体内过量聚集，不能及时消耗，便会造成肥胖。因此，糖尿病患者和肥胖者不适合多吃。
吃荔枝会胖吗
长期吃太多荔枝会发胖。
荔枝的糖分和热量比较高。还有，荔枝果肉中含糖量高达20%。所以，吃荔枝时切要适量，吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因，但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。
当然，偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。但是会有上火的问题，建议吃完喝点绿豆汤或凉茶降降火。
减肥可以吃荔枝吗
荔枝中含有大量的糖分是减肥的大忌，所以减肥时并不太适合吃荔枝。这里推荐荔枝加燕麦的不发胖还减肥的两种吃法：
【饱腹+补气+燃脂=荔枝燕麦食谱】
材料：燕麦30g、荔枝5颗
做法：将荔枝去皮去核切成丁状，与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。
食用：代替正餐食用。
功效：荔枝含有丰富的葡萄糖，与富含维生素B的燕麦使用，可帮助葡萄糖完全燃烧，促进新陈代谢。不过，建议阴虚火旺者不要大量食用荔枝。
【瘦身+补维+营养=荔枝榛果燕麦食谱】
材料：燕麦30g榛果3颗、荔枝5颗
做法：将荔枝去皮去核切成丁状，榛果去壳研磨成粉状，与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。
食用：代替正餐食用。
功效：荔枝中含有叶酸、榛果含有铁、燕麦中的可溶性膳食纤维，互相搭配有助于维持细胞健康，减少贫血、消除疲劳，促进消化，补充身体营养，改善消化系统，有效减肥。
荔枝容易长肉吗？吃荔枝会胖吗？以上就是小编为大家整理的一些相关内容了，希望能够对大家有所帮助。荔枝不能空腹吃，并且荔枝吃多了会上火，一次最好不要超过10个。