西瓜是清热解暑利器，在炎热的夏天了，空气中似乎都弥漫着西瓜的甜香。夏天离不开西瓜，可是对于减肥中人来说，吃块西瓜得好好纠结一下。西瓜能减肥吗？西瓜怎么吃减肥？下面就随小编一起来了解一下吧。
西瓜能减肥吗
西瓜的可食用部分大概在70%左右，西瓜所含热量平均理论值在25千卡/100克，米饭的理论热量值在350千卡/100克。一个西瓜的重量约为5千克，而一碗米饭的重量约为100克，经计算，仅从热量来看，一个西瓜的热量约为875千卡，而一碗米饭的热量约为350千卡。也就是说，一个西瓜的热量并没有6碗米饭的热量高。
西瓜虽属于低热量的食物，但因所含水分较多，所以不容易产生饱足感，而且很容易吃多，摄入过多的糖分后，如果不加以运动，确实会囤积成脂肪，达不到减肥目的。
过多食用西瓜不仅容易出现肠胃问题，而且单单食用西瓜也达不到每天所需要摄入营养的标准值，长期这样饮食人会出现头昏眼花等状况，还会造成营养摄入不足，身体出现不适哦。
不过有西瓜合理的搭配饮食，对于减肥还是有一定的效果的。
西瓜怎么吃减肥
【凉拌翠衣】
材料：西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐。
做法：将西瓜外层硬皮和瓤去掉，与黄瓜、胡萝卜一起都切成1寸长短的条状。入开水中焯一下，在凉开水中冷却，捞出放入盘中，倒少许白酒，加白醋、白糖、盐，拌好即可。
瘦身功效：这款瘦身菜低卡有清爽，能够促进肠胃的蠕动，让突出的小肚子变得平平哦。
【西瓜番茄汁】
材料：西瓜、番茄。
做法：用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水。两汁和匀，随时饮用。
瘦身功效：西瓜和番茄都是经典的减肥食品，这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维，能使mm们变得更轻盈，还可预防中暑。
减肥西瓜能吃吗
能！但是要控制分量。
总有人问饭后能吃点西瓜么？个人觉得减肥的人要自觉，一日三餐是必备的，但饭后水果不是。既然已经吃饱了饭，饭后的水果难道不是画蛇添足么？如果你想吃西瓜，那就做好其余的食物少吃一点的准备。
西瓜能减肥吗？西瓜怎么吃减肥？以上就是小编为大家整理的一些相关内容了，希望能够对大家有所帮助。另外，用西瓜代替正餐减肥是一种不太科学的减肥方法，也是不健康的生活方式哦。