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高考考生营养餐食谱大全,赶紧看过来!

编辑:艳秋  发布时间:2018/6/7

一年一度的高考来临了。学生脑力劳动强度大,也容易因压力大而出现食欲不振等现象,怎么让孩子吃好困扰着众多家长,高考考生营养餐食谱大全来啦!赶紧看过来!

高考考生营养餐食谱大全一

早餐:牛奶鸡蛋苹果;

午餐:菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨;

晚餐:三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外,早中晚还有必备消暑甜品绿豆汤。

高考考生营养餐食谱大全二

早餐:牛奶250ml、全麦面包200g、煮鸡蛋1个

午餐:米饭(粳米200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤

晚餐:米饭、五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮)、家常豆腐、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜汤

高考考生营养餐食谱大全三

早餐:馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜;水果适量

中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤

晚餐:绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片

高考考生营养餐食谱大全四

早餐:牛奶250ml、鸡蛋煎饼、生菜色拉

午餐:米饭、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排、银芽鸡丝

晚餐:米饭、干煎带鱼、木须肉、酱焖茄子、番茄土豆汤

高考考生营养餐食谱大全五

早餐:虾皮馄饨、牛奶250ml

午餐:米饭、红烩土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊鱼、三鲜豆腐羹

晚餐:米饭、红烧鸭腿、西兰花炒肉片、蚝油生菜、番茄蛋汤

高考考生营养餐食谱大全六

早餐:菜包子、小米粥、煮鸡蛋1只

午餐:米饭、地三鲜(茄子、土豆、青椒)、糖醋小排、炒基围虾

晚餐:三鲜水饺、炒菜笕、油豆腐海带、榨菜肉丝汤

高考考生营养餐食谱大全七

早餐:花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个;水果适量

中餐:米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

晚餐:小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面/面片

高考考生营养餐食谱大全八

早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果适量、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳

中餐:米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤

晚餐:小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面/面片

高考考生营养餐食谱大全九

早餐:牛奶250ml、皮蛋瘦肉粥、荷包蛋、千层饼

午餐:米饭、八宝辣酱、咖喱土豆鸡块、青菜虾米、山药小排汤

晚餐:米饭、豆腐菌菇煲、炸猪排、西兰花胡萝卜鸡片、炒三条(土豆、刀豆、胡萝卜)

高考考生营养餐食谱大全十

早餐:牛奶煮鸡蛋、2片全麦面包、一片火腿

午餐:凉拌莴笋、蘑菇豆腐、萝卜小排汤、米饭

晚餐:葱烧海鱼一条、炒杭白菜、番茄蛋汤、米饭

高考考生营养餐食谱大全十一

早餐:一杯牛奶(250ml-300ml)、蒸蛋羹(一个鸡蛋)、两只面包、一杯鲜果汁或一个生果

午餐:肉片炒竹笋、黄豆海带炖小排汤、清炒小白菜、米饭

晚餐:葱烧海鱼一条、肉丝豆腐汤、凉拌黄瓜、米饭

高考考生营养餐食谱大全十二

早餐:牛奶、鸡蛋、面包、花生酱

午餐:米饭、酱牛肉、西芹、百合纯菌汤

晚餐:米饭、糖醋鲫鱼、青椒土豆丝、菠菜蛋汤

高考考生营养餐食谱大全十三

早餐:黄瓜肉片、面一碗、酸奶一杯、生果一个

午餐:西芹炒百合、红烧鸡翅、鸡毛菜、米饭

晚餐:油焖茄女、凉拌马兰头、鲫鱼豆腐汤、米饭

高考考生营养餐食谱大全十四

早餐:牛奶、煎鸡蛋、全麦切全面包

午餐:炒三丁(茭白、青椒、肉丁)、凉拌金针菇、土豆汤、米饭

晚餐:盐水基围虾、青菜蘑菇、粟米蛋花羹、米饭

高考考生营养餐食谱大全十五

早餐:莲女百合瘦肉粥、牛奶、全麦面包

午餐:红烧鳊鱼、凉拌黄瓜、芹菜肉末羹、丝瓜毛豆汤、米饭

晚餐:糖醋小排、黄豆芽、油豆腐、蚝油生菜、米饭

高考考生营养餐食谱大全十六

早餐:牛奶、菜肉水饺

午餐:清蒸鸽女汤、喷香菇烧菜心、凉拌黄瓜、米饭

晚餐:炝拌莴苣腐竹、红烧带鱼、紫菜蛋花汤、米饭

以上就是小编为大家整理的高考考生营养餐食谱大全啦,希望能够对大家有所帮助。最后,祝广大学子们都能如愿以偿地考上自己理想中的大学!

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