一年一度的高考来临了。学生脑力劳动强度大,也容易因压力大而出现食欲不振等现象,怎么让孩子吃好困扰着众多家长,高考考生营养餐食谱大全来啦!赶紧看过来!
高考考生营养餐食谱大全一
早餐:牛奶鸡蛋苹果;
午餐:菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨;
晚餐:三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外,早中晚还有必备消暑甜品绿豆汤。
高考考生营养餐食谱大全二
早餐:牛奶250ml、全麦面包200g、煮鸡蛋1个
午餐:米饭(粳米200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤
晚餐:米饭、五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮)、家常豆腐、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜汤
高考考生营养餐食谱大全三
早餐:馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜;水果适量
中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤
晚餐:绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片
高考考生营养餐食谱大全四
早餐:牛奶250ml、鸡蛋煎饼、生菜色拉
午餐:米饭、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排、银芽鸡丝
晚餐:米饭、干煎带鱼、木须肉、酱焖茄子、番茄土豆汤
高考考生营养餐食谱大全五
早餐:虾皮馄饨、牛奶250ml
午餐:米饭、红烩土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊鱼、三鲜豆腐羹
晚餐:米饭、红烧鸭腿、西兰花炒肉片、蚝油生菜、番茄蛋汤
高考考生营养餐食谱大全六
早餐:菜包子、小米粥、煮鸡蛋1只
午餐:米饭、地三鲜(茄子、土豆、青椒)、糖醋小排、炒基围虾
晚餐:三鲜水饺、炒菜笕、油豆腐海带、榨菜肉丝汤
高考考生营养餐食谱大全七
早餐:花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个;水果适量
中餐:米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
晚餐:小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面/面片
高考考生营养餐食谱大全八
早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果适量、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳
中餐:米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤
晚餐:小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面/面片
高考考生营养餐食谱大全九
早餐:牛奶250ml、皮蛋瘦肉粥、荷包蛋、千层饼
午餐:米饭、八宝辣酱、咖喱土豆鸡块、青菜虾米、山药小排汤
晚餐:米饭、豆腐菌菇煲、炸猪排、西兰花胡萝卜鸡片、炒三条(土豆、刀豆、胡萝卜)
高考考生营养餐食谱大全十
早餐:牛奶煮鸡蛋、2片全麦面包、一片火腿
午餐:凉拌莴笋、蘑菇豆腐、萝卜小排汤、米饭
晚餐:葱烧海鱼一条、炒杭白菜、番茄蛋汤、米饭
高考考生营养餐食谱大全十一
早餐:一杯牛奶(250ml-300ml)、蒸蛋羹(一个鸡蛋)、两只面包、一杯鲜果汁或一个生果
午餐:肉片炒竹笋、黄豆海带炖小排汤、清炒小白菜、米饭
晚餐:葱烧海鱼一条、肉丝豆腐汤、凉拌黄瓜、米饭
高考考生营养餐食谱大全十二
早餐:牛奶、鸡蛋、面包、花生酱
午餐:米饭、酱牛肉、西芹、百合纯菌汤
晚餐:米饭、糖醋鲫鱼、青椒土豆丝、菠菜蛋汤
高考考生营养餐食谱大全十三
早餐:黄瓜肉片、面一碗、酸奶一杯、生果一个
午餐:西芹炒百合、红烧鸡翅、鸡毛菜、米饭
晚餐:油焖茄女、凉拌马兰头、鲫鱼豆腐汤、米饭
高考考生营养餐食谱大全十四
早餐:牛奶、煎鸡蛋、全麦切全面包
午餐:炒三丁(茭白、青椒、肉丁)、凉拌金针菇、土豆汤、米饭
晚餐:盐水基围虾、青菜蘑菇、粟米蛋花羹、米饭
高考考生营养餐食谱大全十五
早餐:莲女百合瘦肉粥、牛奶、全麦面包
午餐:红烧鳊鱼、凉拌黄瓜、芹菜肉末羹、丝瓜毛豆汤、米饭
晚餐:糖醋小排、黄豆芽、油豆腐、蚝油生菜、米饭
高考考生营养餐食谱大全十六
早餐:牛奶、菜肉水饺
午餐:清蒸鸽女汤、喷香菇烧菜心、凉拌黄瓜、米饭
晚餐:炝拌莴苣腐竹、红烧带鱼、紫菜蛋花汤、米饭
以上就是小编为大家整理的高考考生营养餐食谱大全啦,希望能够对大家有所帮助。最后,祝广大学子们都能如愿以偿地考上自己理想中的大学!