高考，高考生们最忙的时候，高考生的健康牵动着一家子的心。从健康饮食的角度考虑，高考生饮食如果得到合理的搭配，对孩子的健康是非常有好处的。那么高考期间如何安排饮食呢？下面就随小编一起来了解一下高考期间饮食安排吧。
高考期间如何安排饮食
1、首先要纠正家长的错误认识，如果您认为高考期间就要大鱼大肉加强营养，就打错特错了。这是因为大鱼大肉过于油腻，会加重消化系统的负担，如果闹肚子，会影响孩子的考试。
2、平常心平常事平常食。在高考期间最好是家常菜，最好是平时家庭里吃什么，高考期间就吃什么。如果做出突然变化，会让胃肠无所适从。所谓保持平常状态才是最佳状态。
3、在注意以上两点后，在菜品上就要荤素搭配和营养的均衡了。虽然不能大鱼大肉，但是只当的脂肪和蛋白质可以提高孩子的记忆力。所以一定要根据孩子的喜好，但是不能让孩子吃的太饱，告诉孩子八分饱就可以了。
4、饭后要给孩子准备适当的水果，在水果种类的选择一定要以应季水果为主，6月，正是桃子上市的时节，所以以水分充足的桃子为主，然后香蕉，梨等以可以准备一些。
5、高考期间孩子的饮食最机会的就是腐败变质的食物，如果拉肚子，就会严重干扰孩子的高考，而且要让孩子适当补充水分，但是又不能喝的太多，考场上总跑厕所也是不明智的。
高考期间饮食安排
早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高；制备省时省力；尽量食用热的早餐。早餐要吃好，大家都知道，可怎么吃能给大脑补充必需的能量、保持旺盛的精力和较好的考试状态呢？营养学家建议：早餐要干稀搭配，主副食兼顾。
搭配种类：主食为面包、包子、豆包、大（小）米粥、馄饨等；富含蛋白质的食品——牛奶（或酸奶或豆浆），鸡蛋、肉类；新鲜蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果。
午餐：午餐是一日之中的主餐。上午考试过后，体内的热量和营养素消耗很大，午餐吃得好，可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。
搭配种类：主食为各种米、面制品，以干的为主，如米饭、馒头、面条。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
晚餐：晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，所以应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。
搭配种类：主食为各种米、面制品，以稀的为主，如豆粥、馄饨、面条。副食为少量的肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
高考期间饮食注意事项
一般考试前一周不要随意改变平时的饮食习惯，不要食用平时考生没有吃过的新食物。因为新食物平日没吃过，可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题。突然改变日常饮食结构，反而会让孩子不习惯，增加心理负担，不利于临场发挥。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
如果考生出现咳嗽和哮喘，像虾、蟹类虽然含有大量的钙、磷、蛋白质，却不建议在备考期间食用，因为这些食物中的异性蛋白，会引起进一步过敏。同样，考生应少吃荔枝、芒果等热性水果，防止“上火”。
临时进补不妥。营养和知识一样，要靠平时积累。保健品绝非万能，保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果不吸收、不适应的话，反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。
高考期间最好不要吃冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。汽水、冰水等也应少饮，以免影响食欲。可以在三餐之间让孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有稳定情绪的功能。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁，特别是新鲜的原汁，富含多种维生素、糖类以及矿物质。
高考期间如何安排饮食？以上就是小编为大家整理的高考期间饮食安排了，高考是千军万马过独木桥，所以在高考期间一定要注意在注意，一定让孩子全身心投入到考试中！