巴旦木很有名的坚果，有人说生吃有人说熟吃，那么到底应该怎么吃呢？巴旦木可以生吃吗？巴旦木生吃还是熟吃好呢？针对这个问题，下面小编来为大家详细介绍下吧！
巴旦木可以生吃吗
可以吃，的最为健康。
但是最好不要吃生的，因为有低毒。
但是一种仁，叫做。作为一家新疆食品店主，希望我的行业经验能对你有帮助。
巴旦木生吃还是熟吃好
专家建议
“坚果加热后的口感自然要比生的时候好很多”，营养专家徐殿松说，除非是特别迷恋生坚果的清香，一般人都喜欢煮过的坚果：“无论是油炸或水煮，加热后的坚果都要更美味一点。”
徐殿松解释，坚果中富含大量不饱和脂肪酸：“其实坚果的香味就是因为油脂含量高的缘故。坚果中含有芳香烃物质，这种物质一经加热就会散发出香味来。”徐殿松打了个比方：“比如说一块猪油放在那里，如果不碰它，就没有什么香味，但是如果你拿它炒菜，香味就立即散发出来了，加热的坚果更香与猪油是一个道理。”
不是所有坚果都能生吃
也有人特别迷恋生坚果的清香，无论核桃、花生还是瓜子都爱生吃。徐殿松提醒读者，不是所有坚果都能生吃：“坚果是分种类的，有些坚果能够生吃，例如花生、瓜子、核桃，但有些坚果就不能生吃，生吃甚至会有剧毒。”
徐殿松表示，不少生坚果中含有大量植物酸，其中一种叫单宁的植物酸，人吃多了会出现呕吐、胃胀、食欲减退甚至呼吸急迫等不良反应，而经晒干或炒熟的坚果，植物酸的含量大大降低，食用更安全。他还特别提醒读者，千万不能吃生杏仁，生杏仁中含有有毒成分，但经炒熟后毒性会降低不少。
“另外还有银杏，也不能生吃。银杏果具有补肺养肾、强身健体的功效，不仅可以吃，也可以入药。但是一定要注意能吃的仅仅是果实最里面的种仁，银杏种仁的胚和子叶中含少量银杏酸、银杏酚和银杏醇等有毒物质，千万不能生吃，一定要煮熟再食用。生食或熟食过量都会引起中毒。”徐殿松还说，对落在地上的银杏果最好不要用手直接接触，以免中毒。银杏果外边一层果肉状的为外种皮，外种皮内含有银杏毒素，当果实落下时果肉破裂，如果用手直接接触，有毒成分有可能接触到皮肤，引起过敏性皮炎。
吃巴旦木的注意事项
巴旦木的营养价值那么高，那么对于一个这么好的食物，好吃东西也要适当的吃，不能吃太多，否刚就会营养过剩，吃的时候又有什么注意事项呢？下面为大家总结了一些关于吃巴旦木的注意事项。
1、哪些人群适宜食用巴旦木？
低温环境作业人群、高原环境人群、潜水员、母婴、儿童青少年、老人、更年期妇女、久病体虚人群
2、哪些体质的人适宜吃巴旦木？
健康体质平和质、气虚体质、气郁体质、阳虚体质、瘀血体质
3、哪些人群不适宜食用巴旦木？
高温环境作业人群、接触电离辐射人员、接触化学毒素人员、运动员、宇航员
4、哪些体质的人不适宜食用巴旦木？
湿热体质、痰湿体质、特禀体质、阴虚体质。
巴旦木可以生吃吗？巴旦木生吃还是熟吃好？以上就介绍到这里了，巴旦木是一种营养密集型健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素，比其他树上结下来的坚果营养会多，且不含胆固醇，在中国被广大消费者接受和喜爱。