随着西方饮食文化在我国的广泛流行，沙拉酱的运用在我国已经非常的普遍的，尤其是对于很多女性来说，在减肥期间都习惯吃各种蔬菜沙拉，再配上一些必须的沙拉酱，很提升口味，那么经常吃沙拉酱会胖吗？接下来我们来看一下。
吃沙拉酱会胖吗
对于减肥的人而言，吃沙拉酱会胖吗这个问题是值得好好研究一下的，这主要是因为现在人们食用的沙拉酱普遍都是鸡蛋沙拉酱，它所含的热量是非常高的，甚至比巧克力的热量还要高。
目前，市场上所销售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，经研究证明，蛋黄酱所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。专家认为，这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油。
专家还指出，为了迎合消费者的口味，市场上大部分沙拉酱都大量使用食用油，导致其中所含热量越来越多。100克沙拉酱中，其热量往往占整个营养含量的1/4还多。一份蔬菜沙拉如果添加3—4汤匙的沙拉酱，其热量就会超过300千卡，相当于一个肉饼所含的热量。而过量摄取热量和脂肪无疑容易使人患上肥胖症、高胆固醇、糖尿病和心脏病等。
沙拉酱怎么吃不发胖
小编为大家来了甜橙蔬果盅的做法哦，吃的时候伴上一点沙拉酱，好吃不胖！还不赶快来涨姿势。贴出做法哦，一步两步做起来！
【甜橙蔬果盅】
食材：甜橙、新奇士、柠檬、黄瓜、小番茄、生菜、球生菜、沙拉酱、薄荷叶。
步骤：
1、榨果汁。甜橙洗净后去皮，剥出果肉哦，或者用小刀切开，去掉皮。新奇士、柠檬也洗净切片，将柠檬放入榨汁机中榨汁哦。
2、黄瓜洗净，从中间切开，然后用果刨剖出薄薄的一片片。
3、将黄瓜薄皮卷成圆圈哦，美美的摆入盘子里。
4、将甜橙果肉、生菜、小番茄以及球生菜装入黄瓜盅里，淋上柠檬汁。
5、挤上沙拉酱，不要挤太多，最后点缀薄荷叶就可以开吃了哦。
健康沙拉配料的选购
选择盐量低的配料
养生保健专家说，每天少吃两公克到三公克的盐听起来并不多，但研究显示如果降低盐摄取量达此数量，可降低罹患心脏病或中风的风险四分之一。沙拉的含盐量很有可能是来自其配料例如火腿、熏肉、乳酪等，这些食物的含盐量一般都偏高。因此，自己调制沙拉最好是选用一些盐量低的食物。
热量高的酱料要注意
一般人吃沙拉惯常用的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，这两种酱料的热量都相当高，因此，过去也有调查显示，常吃沙拉的人，往往吃出过多的热量。的确，吃沙拉时，酱料的选择不容忽视，其实除了蛋黄酱、千岛沙拉酱之外，也可以自己调酱料，例如用醋、柠檬汁、橄榄油混合也是很好的酱汁，像这样的酱料就不会吃出过多的热量。
自制沙拉酱怎么做好吃
会做沙拉酱就是任性，爱吃多少做多少，口味也能随心所欲，脑洞大开做出番茄味或者是鲜橙味的沙拉酱也不错哦。周末宅在家里看电视或者化妆，不如做点沙拉酱更实际一些哦，还能送朋友。早餐吃面包也也不用担心干干的啃不下去了，挤上一点沙拉酱，甜甜的酸酸的口味，代替闹钟和妈咪叫醒你的胃！
靠谱的小编已经为大家准备了自制沙拉酱的方法了哦！只需要准备鸡蛋、油、醋以及糖就ok了！爱吃沙拉酱的筒子快快跟着做哦！
【自制沙拉酱】
食材：蛋黄、砂糖、白醋、沙拉油、白醋、鸡精、玉米淀粉。
步骤：
1、准备一个鸡蛋，敲开之后分离出蛋黄和蛋清，蛋黄放入小碗中，加入砂糖搅拌。
2、接着往蛋黄中放入沙拉油、白醋、鸡精以及玉米淀粉，继续搅拌。
3、将蛋黄液放入锅内慢火煮，一边煮一边搅拌，避免粘到锅底了呢。
4、将蛋黄煮到变成糊状就可以了，有结块现象的话用网筛过滤一下。5、最后将沙拉酱放入小碗中或者是装入玻璃瓶里就可以了哦。
吃沙拉酱会胖吗？沙拉酱的确热量还是蛮高的，因此，想用生菜沙拉减肥的民众，吃生菜沙拉时最好不要添加太多的沙拉酱，尽可能选择新鲜的食材来制作生菜沙拉，因为新鲜的食材不一定要添油加醋也可以很美味，对于吃不惯原味的老饕们而言，可以试试看生菜沾柠檬汁，别有一番风味。