蕉是热带水果，一年四季都会有，其营养价值较高，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。那香蕉的热量是多少呢？吃香蕉会胖吗？
香蕉的热量
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，食用后不仅能补充人体所需的营养元素，还能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，边排毒还能边美容。不过，香蕉的热量比较高，吃多了可能会发胖。
每100克香蕉的热量大概有125卡路里，吃两根就基本相当于一碗白饭了。香蕉属于高碳水化合物、高钾含量的一种水果，在水果中热量偏高，所以，即便是可帮助减肥，但减肥时不适合大量食用。香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量，也正是因此，香蕉最好是适量食用。
欧洲人因香蕉能解除忧郁而称它为“快乐水果”，也就是说吃香蕉能够让心情变得更好一点。但是大家再食用香蕉的时候最好是注意不要贪吃哦，用香蕉减肥法来减肥更加应该保持理智，科学健康地瘦身。
吃香蕉会胖吗
香蕉虽然卡路里比较高，但是脂肪却很低，也就是说不仅仅供应了大量能量而且没有什么脂肪，所以适量吃香蕉是不会胖的。再说，香蕉毕竟是水果，和米饭，面包那些相比，香蕉的热量是很小的，适当的吃，是不会引起肥胖的。
而且，因为香蕉富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，排出身体毒素与废物，而且钾元素比较多，能在排尿的时候，促进钠的排出，同时消除水肿等，所以香蕉是很好的一种减肥水果哦。
晚上吃香蕉会胖吗
同理，晚上适量吃香蕉也是不会胖的。而且晚上吃香蕉还是吃香蕉减肥的一个最佳时间点呢。因为选择晚上吃香蕉，经过一夜的时间，香蕉能够帮助人体顺利排出晨便，从而有效地改善便秘情况，达到减肥功效。
但是，晚上吃香蕉注意在睡前2小时以上，不可过晚，因为如果在睡觉前吃香蕉的话，很容易因为夜间身体热量消耗减少而导致热量剩余，最后转变脂肪堆积使人发胖。
什么人不宜吃香蕉
1、香蕉含钾高，因此患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。
2、香蕉糖分高，因此患糖尿病者必须注意吸取的分量不能多。
3、香蕉性寒，因此脾胃虚寒、胃疼、腹泻者应少食，胃酸过多者忌食。
香蕉的营养食谱
香蕉生吃有生吃的好处，但是也可以和其他食物搭配，这样既减肥，还营养可口哦。下面推荐两款香蕉的营养减肥食谱，让你吃的美味、吃的健康、吃的瘦身。
1、香蕉玉米汁
配料：香蕉3支，玉米须60克，干西瓜皮60克（鲜品用200克），冰糖适量。
做法：将香蕉切成1寸大小的块（去皮），再将冰糖捣碎，与玉米须、西瓜皮同入沙锅中，加水4碗，煎煮至一碗半。取汁代茶饮。
功效：平肝泄热，利尿润肠。适用于肝阳上亢高血压，胃热烦渴等症。
2、香蕉燕麦粥
配料：香蕉3支，燕麦50克，枸杞子15克。
做法：先加足量水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放入枸杞子，然后用小火再煮上五六分钟即可。代早餐食用。
功效：平肝泄热，降脂润肠。适用于肥胖，高脂血症，高血压等人群的早餐主食。
对香蕉的热量，吃香蕉会胖吗的介绍就到这了。香蕉卡路里高，但脂肪却很低。所以吃香蕉不会长胖。一般来说香蕉糖份含量比较高，但是不能多吃。一天吃最好不要超过一根。否则很容易糖份沉淀导致健康问题。适量吃香蕉有助于人体排便，也利于体内的毒素排解，由内而外改善皮肤的肤色问题。