薏米粥是用粗粮薏米做成的营养养生粥品，营养丰富，既有能增强人体免疫力和美白养颜的蛋白质，还有促进新陈代谢的膳食纤维，还有碳水化合物和多种矿物质等营养。那薏米粥的热量是多少呢？薏米粥的热量高吗？
薏米粥的热量
众所周知，薏米粥营养价值高，功效与作用好，不仅仅能够清热消肿、防癌抗癌，还能够美容美体，非常适合爱美的女性朋友们。薏米粥的美容美体功效，主要是得益于薏米粥的高营养价值和低热量。那么薏米粥的热量如何呢？
薏米常常用于食疗减肥，因为薏米是五谷类中，热量低脂肪低，但是纤维质高的一类食材，而且薏米还有美容祛斑的功效。薏米粥的营养素含量丰富，每100克薏米粥，就有30.59大卡的热量，还有6.05克碳水化合物，0.19克脂肪，1.56克蛋白质以及0.38克纤维素。
薏米粥的热量高吗
总的来说，薏米粥通常较为清淡、热量较低，能够纤体美容，非常适合正在减肥瘦身的人们。因此，食用薏米粥的人减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可。薏米粥除了热量较低，能够纤体美容外，还能够清热解毒、健胃止渴、消肿利尿和降血糖血脂。
需要注意的是，如果是选择用薏米减肥的人，在用薏米煲薏米汤、做薏米糖水或熬薏米粥的时候，还应该注意糖调料的增加对热量的影响，合理控制薏米的热量，才能吃出健康健美身材。
薏米粥的食用注意事项
薏米粥的营养价值高，有丰富的蛋白质，能增强人体免疫力和美白养颜，又有膳食纤维能促进新陈代谢的，还有碳水化合物和多种矿物质等营养。要保持这些营养价值，那么除了要掌握好薏米粥的做法，还要留心薏米粥的食用注意事项。
1、不宜多吃。薏米虽然有开胃健脾的功效，但是薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化，不宜多吃也不可空腹食用，这样容易产生腹泻腹痛，尤其是有严重消化功能不良的人。
2、孕妇不可食用。中医认为薏米其质滑利，是忌食伤胎之物。药理实验也证明，薏仁对子宫的平滑肌具有兴奋的作用，可促使子宫收缩，容易造成流产。而且薏米有利尿作用，可能会引起体内钠钾离子的不平衡，水分也会排出较多，羊水量也许会减少。但薏米并不会引起胎儿畸形，孕妇可以吃但不切不可贪嘴。
3、月经不调者不可食用。薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。但是月经不调的女性以及体寒的女性在月经期间也不要多吃薏米，否则可能会影响正常的生理状况。
4、薏米本身性寒凉，会使身体冷虚，故虚寒体质的人不适宜长期吃薏米。
虽然薏米功效良多，对很多疾病都有益处。但毕竟薏米只是一种保健食疗佳品，它并不是包治百病的良药，所以有严重症状的患者还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏米并期盼以此治病。
以上内容就是对薏米粥的热量，薏米粥的热量高吗的介绍。薏米粥膳食纤维及钾含量也较高，有一定消水肿作用，此外其含较丰富的镁，推荐减肥期间作为粗粮搭配细粮食用。