粽子吃了发胖吗？无论是咸粽还是甜粽，粽子的主要成分都是糯米。糯米不易被人体消化，但营养成分却很丰富。但是，吃粽子是很容易发胖的。那么到底怎么吃粽子才不会发胖呢？
粽子的热量
粽子主料糯米热量分析
大米及糯米热量及发胖成分一览
大米热量348.00大卡 糯米热量346.00大卡
大米碳水化合物78.30克糯米碳水化合物77.90克
大米脂肪1.00克糯米脂肪0.80克
大米蛋白质7.30克 糯米蛋白质7.40克
大米纤维素0.80克 糯米纤维素0.70克
通过对比得知，粽子的主料糯米并不比大米高多少，吃粽子容易胖应该另有原因。
粽子怎么吃不发胖
吃粽子不发胖要讲究种类
在现代的食品市场上，粽子的种类可谓说是太多了。不同的粽子味道不同不说，所含有的热量和营养成分也是不同的。而人们吃粽子之所以很容易发胖，除了因为粽子里面的糯米成分不易消化之外，还因为粽子有些粽子的热量实在是太高了。端午节的时候，如果你不想因为吃粽子而发胖的话，那么就要选择热量比较低的粽子。而在众多的种子品种当中，豆沙粽子的热量是最高的，所以说怕吃胖的话，端午节选择粽子一定要避开豆沙粽子。相对来说，纯糯米的粽子和纯咸粽的热量是最低的，所以说，端午节的时候选择吃这两种粽子反而更不容易发胖。
吃粽子不发胖要讲究数量
相信很多人都知道，粽子是相当难消化的一种食物，如果吃粽子的时候吃的太多，很容易引起肥胖不说，还很容易引发一系列的胃肠疾病。所以说端午节的时候，吃粽子一定要吃的适量，不能吃的太多。那么端午节每天吃多少个粽子才比较健康又不容易发胖呢？其实，粽子每天最合适的数量是两到三个，两个数量最佳，三个的话也可以，但是千万不能超过三个，不然会很容易发胖的。
吃粽子不发胖要讲究搭配
对于粽子这类食物来说，真可谓是让人又爱又恨。爱的是这类食物实在是太好吃了，恨的是，粽子吃多了很容易发胖不说，也很容易引起胃肠疾病。那么到底如何吃粽子才能不发胖呢？其实，吃粽子的时候搭配上一些其他的食物也是可以很好的避免肥胖的发生的。例如，吃粽子的时候搭配茶可以很好的助消化，吃粽子的时候搭配乌梅汤可以很好的减轻肠胃的负担，吃粽子的时候搭配豆制品可以更好的补充身体的营养，吃粽子的时候搭配水果可以平衡身体所需要的营养。所以说，端午节的时候，吃粽子一定要学会合理的搭配哦！
吃粽子不发胖要讲究时间
随着人们错误的作息习惯的养成，现在很多人在白天都是行色匆匆的，没有多余的时间去品尝美食。所以说在端午节的时候，很多人都会选择晚上来品尝粽子的美味。其实，很多人不知道的是，晚上九点之后是脂肪的囤积期，如果晚上所吃的食物在九点之前不能够完全消化的话，那么可是很容易引起肥胖的。所以说对于粽子这类难以消化的食物来说，一定不要选择晚上来吃。最好的吃粽子的时间应该是早上，中午也可以适量的吃一些，晚上是一定不能够吃粽子的。
好了，如果不想要在端午节的时候因为吃粽子而发胖的话，那么就一定要注意这几点吃粽子的讲究哦！这样就可以既品尝美味又保持完美的身材了。
粽子吃了发胖吗？看了介绍我们知道了，吃粽子有各种讲究，要想不发胖，还要多注意哦。端午节马上来了，在此建议大家吃粽子的时候一定要谨慎啊。