橙子颜色鲜艳，酸甜可口，外观漂亮可爱，是深受人们喜爱的水果，也是走亲访友、探望病人的好水果礼品之一。虽然多吃橙子好处多多，但吃任何东西都要适量，橙子也不例外。那么吃橙子会胖吗？橙子的热量是多少？
吃橙子会胖吗
水果吃多了都会胖的，橙子也不例外。适量吃橙子不会胖，还能帮助减肥。
橙子的营养丰富，橙的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素。
橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。
另外，临睡前吃橙子容易发胖，因为这个时候，你的胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，更加会发胖。
橙子的热量
营养素含量（每100克）
热量（大卡）47.00
碳水化合物（克）11.10
脂肪（克）0.20
蛋白质（克）0.80
纤维素（克）0.60
维生素A（微克）27.00
维生素C（毫克）33.00
维生素E（毫克）0.56
胡萝卜素（微克）160.00
硫胺素（毫克）0.05
核黄素（毫克）0.04
烟酸（毫克）0.30
胆固醇（毫克）一
镁（毫克）14.00
钙（毫克）20.00
铁（毫克）0.40
锌（毫克）0.14
铜（毫克）0.03
锰（毫克）0.05
钾（毫克）159.00
磷（毫克）22.00
钠（毫克）1.20
硒（微克）0.31
橙子的挑选方法
1、看皮孔
基本上，优质的橙子，表皮的皮孔相对较多，用手摸起来会觉得手感粗糙，而劣质橙表皮皮孔较少，摸起来相对光滑些。
2、观色泽
优质橙子如果用白纸擦，纸颜色是不会有变化的，但如果是染过色的橙子，这你就要注意了，只要一擦就会褪色。
3、捏橙皮
一般的新鲜橙子，用手摸上去，会感觉表皮相对来说比较有弹性，不新鲜的橙子皮会很软，感觉很容易破。
以上内容就是对吃橙子会胖吗，橙子的热量的介绍。橙子的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其维生素C含量并非很高，远低于猕猴桃、无花果等水果，适宜减肥期间食用。