花菜质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。那花菜能减肥吗？吃花菜会胖吗？请看下文一一介绍：
吃花菜会胖吗
花菜含水量高，但热量却很低，1个花菜热量只有23~32卡，能很快给予饱足感，减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会，且吃多了也不会发胖喔！
花菜能减肥吗
花菜能减肥。想击退造成肥胖原因之一的水肿，就要摄取维他命c、e、铁、钼等营养素。因维他命e能促进血液循环、提高代谢、调节分泌，有助于削减水肿，维他命c则能增进毛细血管的健康，减轻水肿现象。铁能让氧被顺利运送到各器官，提升基础代谢，具造血功能的钼则有让血流顺畅的功效。而这些营养素花菜都有，所以多吃花菜就能帮助你解除水肿症状，让你成功瘦身！
花菜减肥食谱
一、煮花菜
主料
花菜一棵，青椒两个
辅料
蒜适量，酱油少许，豆瓣酱少许，盐少许，鸡精少许
做法
1.花菜洗净，用手掰成小朵。青椒切好备用。
2.起锅热油，将蒜爆香，倒入花菜翻炒片刻。
3.加入盐，再放一小碗水，待水开后放入一勺豆瓣酱，酱油。
4.再放入青椒，中火煮（煮的时间自己控制，时间长花菜就软）最后放上鸡精，出锅即可。
二、花菜饭
原料
猪骨头，薏米，花菜，红腰豆罐头，火腿，什锦蔬菜粒。
做法
（1）将猪骨头与薏米一起煮透煮烂，然后去油、滤渣，只剩下白色的肉汤。
（2）将花菜用开水焯透，火腿切丁。
（3）将红腰豆罐头、什锦菜粒分别倒入漏勺，冲净黏液汁后控水。
（4）将焯好的花菜放入薏米肉汤内继续煮，煮烂后把蔬菜粒煮开。
（5）最后放入火腿粒与红腰豆，调味、勾芡即成。
特点：可作粥、饭单独食用，也可配合干粮或粗粮食用。
对吃花菜会胖吗，花菜能减肥吗的介绍就到这了，花菜是一种健康蔬菜，大家可以放心食用，多吃也不会胖哦。反而多吃花菜还能帮助你解除水肿症状，让你成功瘦身哦！