豆浆粉有营养吗

豆浆粉有营养吗？是新鲜的豆浆的营养价值高？还是豆浆粉的营养价值高呢？这个问题很多人都不太了解，今天小编就给大家介绍一下豆浆粉都有哪些营养与功效，与豆浆相比的营养价值如何？

豆浆粉有营养吗

豆浆粉主要来源于大豆，制作工艺简单地讲就是将大豆制成豆浆，杀菌后浓缩，最后经干燥而成。豆浆粉已经在市场上存在有10几年了，生产工艺和流程不断在进步，如今无论是在营养成分、口感、食用便捷程度上都已经超越了现磨豆浆。

从营养学的角度看，衡量豆浆的营养成分主要是蛋白质的含量。如果在原料和水的比例一样的情况下，是不是鲜豆浆的营养就高于豆浆粉了呢？在营养素当中，最容易损失的是维生素C，富含维生素C的食物，一旦不新鲜了，对维生素C的损害是首当其冲的。可是干大豆本身是不含维生素C的，与生出豆芽的过程中产生维生素C不同，大豆泡发到做豆浆时依然没有维生素C产生，因此鲜豆浆中也不存在维生素C，包括搭配了坚果、绿豆、红豆、燕麦等制成的五谷豆浆，它们的原料都是不含维生素C的。而在其他的营养成分方面，豆浆粉与鲜豆浆相比，并没有损失更多。

而相反，因为大豆蛋白质缺乏蛋氨酸，这样它的营养价值会受到影响，但如果加工的豆浆粉恰好是强化了蛋氨酸，也就是补充了它的缺欠，那么用豆浆粉冲出来的豆浆，其营养价值一定高于天然鲜豆浆了。

豆浆粉的功效

强身健体：每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。

防止糖尿病：豆浆含有大量纤维素，能有效阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

防治高血压、冠心病：豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50。

防止脑中风：豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。

防治癌症：豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50。

防止衰老：豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作佣最大。

豆浆粉营养远不如豆浆

用豆浆粉冲调豆浆，成本低，口感好，方便，但营养差。100克黄豆含蛋白质35克、脂肪16克、碳水化合物34克（主要是低聚糖与膳食纤维，无蔗糖或糖浆）和水分10克。剩余的5克是矿物质维生素等。而100克该豆浆粉含蛋白质11克（是黄豆的1/3）、脂肪5克（是黄豆的1/3）、碳水化合物70克（是黄豆的2倍，主要是糖浆，仅有少量的膳食纤维和低聚糖）。剩余的14克是水分及矿物质维生素等。

由此可知，豆浆粉仅含1/3的黄豆，其余约2/3为添加的糖浆等（香精用量一般极少）。当然，在制造豆浆粉时，要去掉黄豆的皮、壳以及难以溶解的渣子（膳食纤维）。这些去掉的部分或许也可算为黄豆的重量吧。但如论如何，该豆浆粉中最多的成份应该是糖浆，而不是黄豆。

豆浆是早餐的必备之一，还有人在纠结是为了方便使用豆浆粉呢？还是鲜榨的豆浆好呢？那豆浆粉有营养吗？豆浆粉是指大豆为主要原料制成的粉状，有一定的营养价值，但没有鲜豆浆价值高。