紫薯粥是以紫薯、大米等食材制成的一道美食。那大家知道紫薯粥的营养价值有哪些吗？紫薯粥的做法又有哪些那？下面小编给大家详细介绍：
紫薯粥的营养价值
紫薯含有很丰富的营养价值，而紫薯粥是一道既简单又养生的佳品，现在我们来看一下紫薯粥的营养价值：
1、紫薯含有丰富的纤维素，可以促进消化，改善肠胃功能，防止肠胃道疾病的发生。
2、紫薯含有丰富的维生素A、B、C等，这些都是人体所必须的营养素。
3、紫薯含很有丰富的铁、钙、硒等，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。
4、紫薯含有丰富的蛋白质，同时包括8种氨基酸，易被人体消化和吸收。
紫薯粥的做法
1、先将紫薯去皮，然后切成小方块状，这样比较容易煮熟。
2、米洗干净，用水浸泡半个小时以上。
3、将切好的紫薯和泡好的米放入砂锅中，再加入足量的水，煮开后再转小火。
4、小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可。中途要经常搅拌一下，因为砂锅煮粥容易沉底或焦掉。
紫薯粥的为什么是蓝色的
煮紫薯粥，我们都会发现粥的颜色是蓝色的，其实这是一种正常现象的。我们看到紫薯的薯肉是呈现紫色或者深紫色的，它除了含有极高的蛋白质、维生素以及纤维素等以外，还含有硒元素和花青素。紫薯含有花青素，花青素一遇到氧化就会变成蓝色的，另外又因为紫薯含有碘，而粥则含有淀粉，淀粉碰上了碘也会变成蓝色的，所以我们煮紫薯粥煮出来的颜色是蓝色是正常的，我们可以放心食用。
紫薯不能和什么一起吃
我们都知道紫薯都含有人体所必须的营养素，那么紫薯不能和什么一起吃呢？我们现在来看一下：
1、紫薯不能那个和碱性食物一起吃，因为这样会破坏花青素，而且吃多了会消化不良。
2、紫薯不易炸成汁，因为这样会使紫薯中的淀粉未经过加热而糊化，而是人体难以消化和吸收。
上文对紫薯粥的营养价值的介绍就到这了，紫薯粥可以促进消化，改善肠胃功能，防止肠胃道疾病的发生。还可以抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。