不少人认为，红薯的热量很高，尤其是身体比较胖或是正在减肥中的朋友，更是不敢闻红薯而色变。那么红薯热量高吗？红薯的热量是多少？想知道答案吗？下面由小编向大家一一解答：
红薯热量高吗
红薯的热量算不得高，应该说是一种低脂肪、低热能的食品。
红薯的热量是多少
每100克新鲜红薯中，仅含0.2克的脂肪，产生的热量也只有99千卡，是大米的1/3。
红薯的营养价值
1.红薯中的蛋白质和脂肪是比较少的，但是它所含的蛋白质质量比较高，并且这种蛋白质能减少皮下脂肪，能帮助我们维持肝肾脏功能的正常运行。
2.红薯中含有比较多的黏蛋白，能够防止胆固醇在血管壁中堆积，有防止动脉硬化，预防心血管疾病的作用。
3.红薯中的多种营养成分弥补了主食的不足，经常食用可以补充人体所需的养分，使身体更健康，也更长寿。
4.红薯中含有较多的淀粉和膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，有利于体内垃圾和毒素的及时排出。
5.红薯中含有的成分不仅能预防便秘，还可以治疗痔疮和肛裂。
6.能预防直肠癌和结肠癌的发生。
7.有助于防止血液中胆固醇的形成，预防冠心病的发生。
吃红薯要注意哪些
1.红薯不宜多吃，吃多了容易产生大量的二氧化碳，还容易造成腹胀等问题。
2.红薯中含糖量较高，空腹时食用容易引起胃和食道的反流，造成吐酸水的现象。
3.红薯不能与柿子一同食用，容易引起胃部不适，造成胃出血或是胃溃疡。
4.红薯不宜与甜食一道食用。红薯本身含糖量就比较高，再与甜食一道食用，不仅热量高，还有可能造成血糖升高。
5.红薯一定要煮熟了吃。半生不熟的红薯不宜消化和吸收。
6.红薯不宜单吃，最好煮成粥或是与其他食物同吃。
上文对红薯热量高吗，红薯的热量是多少的介绍就到这了。每100克新鲜红薯中，仅含0.2克的脂肪，产生的热量也只有99千卡，是大米的1/3。红薯的热量算不得高，应该说是一种低脂肪、低热能的食品。所以减肥的朋友可以放心食用，但是不要过量食用。