纳豆是日本的风味食品，由大豆经纳豆菌发酵而成，类似豆豉。含有丰富的纤维素、钾，而且纳豆菌在肠内大约能保持一周左右，可以保护肠胃健康，那纳豆能减肥吗？怎么吃能减肥？对人体有什么影响呢？
纳豆能减肥吗
纳豆不仅含有丰富的纤维素、钾，而且纳豆菌在肠内大约能保持一周左右，可以保护肠胃健康，吸收更多的食物营养，对防止便秘也很有效。再加上纳豆激酶可，减肥效果非常好，更不会反弹。纳豆搅拌时间越长，黏度越大，味道也越好。
不过，纳豆要冷吃，不要加热，否则纳豆菌会死亡，就无效了。纳豆作为植物类食品，含丰富的蛋白质和脂肪；纳豆中含有的醇素，食用后可帮助人体排除部分胆固醇，分解体内酸化型脂质，使异常血压恢复正常。
纳豆怎么吃能减肥
1.原料：50克纳豆、辣酱。
制作：将的纳豆中加入辣酱，搅拌均匀即可。
适应症状：肌肉型。加快燃烧，帮助瘦身。
2.原料：50克纳豆、葱花。
制作：将纳豆与葱花拌和。
适应症状：水肿者。可令血液更加畅通。
3.原料：50克纳豆、泡菜。
制作：将纳豆与泡菜同食。
适应症状：经常便秘者。能促进正常的肠胃功能，不仅能瘦身，还能帮助大便通畅，防止便秘。
4.原料：50克纳豆、白萝卜
制作：将纳豆与白萝卜泥混合食用。
适应症状：贪食者。可增加饱腹感，令饮食的总热量降低，帮助瘦身。
5.让瘦身效果加倍的吃法
在50克纳豆中加入淡酱油（寿司酱油），饭前半小时单独吃。可以加入一些辛香佐料，比如姜末、咖喱，不仅风味独特，瘦身效果还会加倍。
纳豆对身体的影响
纳豆中富含皂青素，能改善便秘，降低血脂，预防大肠癌、降低胆固醇、软化血管、预防高血压和动脉硬化，抑制艾滋病病毒等功能；纳豆中含有游离的异黄酮类物质及多种对人体有益的酶类，如过氧化物歧化酶、过氧化氢酶、蛋白酶、淀粉酶、脂酶等，它们可清除体内致癌物质、、护肝美容、延缓衰老等有明显效果。
纳豆可提高食物的消化率；摄入活纳豆菌可以调节肠道菌群平衡，预防痢疾、肠炎和便秘，其效果在某些方面优于现在常用的乳酸菌微生态制剂；纳豆发酵产生的粘性物质，被覆胃肠道粘膜表面上，因而可保护胃肠，饮酒时可缓解酒醉的作用。
纳豆能减肥吗？纳豆含有丰富的纤维素、钾，可以保护肠胃健康，吸收更多的食物营养，对防止便秘也很有效。再加上纳豆激酶可，减肥效果非常好，更不会反弹。