睡前喝酸奶会发胖吗

酸奶确实有一定的减肥效果，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。那在睡前喝酸奶会发胖吗？

睡前喝酸奶会发胖吗

酸奶有减肥的效果，那么我们在睡前喝酸奶会发胖吗？酸奶并非是喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。而且酸奶有瘦身的效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而达到减肥瘦身的效果，想要睡前喝酸奶不发胖，最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

酸奶最佳的饮用量

睡前喝酸奶会发胖吗？适量的饮用是不会发胖的，酸奶本身也含有一定的热量，营养学家也认为酸奶的热量要比牛奶的较高一些，而舍不得酸奶的美味又怕胖的朋友，可以选择低脂酸奶，在饮用量严格控制，适当的喝酸奶是有好处的，而最佳的食用量是每天1到3杯低脂酸奶或者是脱脂酸奶，而且不要空腹喝，最好的时间是在饭后俩个小时再喝，或者是睡前喝，既有滋补保健、促进消化的作用，又有排气通便的作用。

酸奶有长寿的功效

俄国食品专家梅契尼柯夫最早对酸奶的研究结果证明：酸奶中含有一种生长活性因子，能增强肌体免疫机能，有利于身体健康，抗病、抗衰老。世界上有很多长寿的地方，居民都有长期饮酸奶的习惯。酸奶有利于人类健康和长寿的原因可能有：

1.酸奶可增强人体免疫功能；

2.降低血清胆固醇的水平。有实验证明，甚至在不用任何药物的情况下。每餐饮用约24O克酸奶，一周后可见胆固醇降低。

3.常饮用酸奶能促进肠道运动，缩短食物口一肛转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生，有益干预防结肠癌。因此，酸奶在国外被誉为长寿食品。

睡前喝酸奶会发胖吗？酸奶本身有一定的热量，在睡前适量饮用，是有好处的，既有滋补保健、促进消化的作用，又有排气通便的作用。而且酸奶也被称为长寿饮料，能增强肌体免疫机能，有利于身体健康。