喝酸奶减肥是网上流行的一种减肥方法，那么减肥喝什么酸奶好呢？是不是所有的酸奶效果都一样呢？其实不然，这是人们对酸奶认识的误区，下面小编给大家介绍什么样的酸奶效果比较好。
减肥喝什么酸奶好
很多人都比较喜欢酸酸的饮料型的酸奶，以为酸奶饮料效果一样，然而这些酸奶饮料是没有发酵型酸奶的营养价值高，酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品，有一定的营养价值，但绝不能代替牛奶和酸奶，想要有减肥效果，建议还是饮用发酵型酸奶。
低脂酸奶更瘦身
减肥喝什么酸奶好？发酵型的酸奶都有一定的减肥功效，但是低脂酸奶更瘦身，酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶。脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但其热量要比牛奶高些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。想要喝酸奶减肥的女士，可选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低。
只喝酸奶不能帮你瘦
酸奶的确是减肥的圣品，不仅美味，还能加快脂肪燃烧。但是，只喝酸奶减肥并不科学，不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡，对健康和瘦身都没有好处。在酸奶的选择上也有很多的要求，减肥喝什么酸奶好？不要选择咸酸奶，因为咸酸奶不仅不回让你减肥，还会让你增肥。咸优格中盐巴所含的钠，会把水分留在体内，反而增加体重，不仅不能减肥，还会让你越减越肥。研究表明，人在1天当中只能摄取6g盐，除却正常饮食，咸优格减肥法会导致盐摄取过量，是妨碍减肥的饮品之一。
减肥喝什么酸奶好？酸奶的确有减肥的功效，但不是所有的酸奶都有这份功效，在选择酸奶的时候，最好是根据自身的情况来选择，酸奶饮料还有咸酸奶最好不要选择。