海米的营养价值很高，含有丰富的钙、锌等微量元素。那孕妇能吃海米吗？孕妇吃海米会怎么样？下面小编为大家一一解答。
孕妇能吃海米吗
孕妇是可以吃海米的。海米含有20的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，并含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分，是孕妇孕期最好的营养食品之一。
海米含有丰富的钙，因此孕妇们在怀孕期间可以适量多吃海米。它们可以补充孕妇身体中的钙、锌等微量元素，这样不但可以促进胎宝宝骨骼的生长，还可以促进宝宝们脑部的发育。所以只要孕妈妈对海米无不良反应，就可以多吃海米，对孕妇和胎儿都有好处。
1、预防高血压
海米中含的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇，对预防准妈妈孕期高血压有一定疗效。
2、改善皮肤病症
担心孕期皮肤问题的准妈妈可以多吃海米，它含有丰富的微量元素锌，可改善因缺锌所引起的皮肤不适等病症。
3、通乳
海米的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇尤有补益的功效。
4、促进宝宝大脑发育
海米里的卵磷脂，是促进宝宝大脑发育的最好东西了。
孕妇吃海米的做法
一、海米烧豆腐
原料
海米20克，豆腐250克，食用油，酱油，食盐，葱，姜，鸡汤各适量。
做法
1、先将豆腐洗净，切成方块，沥干水分待用。
2、干海米放在水中浸泡1-2小时待用。
3、将锅放在火上，放入食用油烧热，将豆腐放入油中煎黄，放入鸡汤，再将泡好的干海米，葱，姜放入锅内煮开，用小火煨透，放入少许食盐，即可食用。
二、丝瓜海米蛋汤
原料
丝瓜250克，海米50克，鸡蛋2只，鸡精清汤块1块，葱花、盐适量。
做法
1、将丝瓜刮去外皮，切成菱形块；鸡蛋加盐打匀；海米用温水泡软。
2、炒锅上火，将油烧热，倒入鸡蛋液，摊成两面金黄的鸡蛋饼，用铲切成小块，铲出待用。
3、锅中放油再烧热，下葱花炒香，放入丝瓜炒软，加入适量开水、鸡精清汤块、海米烧沸，煮约5分钟，下鸡蛋再煮3分钟，这时汤汁变白，调好咸淡即可出锅。
三、海米炒芹菜
原料
海米10克，芹菜200克，植物油、酱油各10克，盐25克。
做法：
1、将海米用温水浸泡；芹菜理好洗净，切成短段，用开水烫过。
2、锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入海米、酱油，用旺火快炒几下即成。
四、木耳肉丝海米蛋汤
原料
瘦猪肉50克，水发木耳10克，菠菜50克，鸡蛋1个，水发海米10克，香油5克，酱油1克，精盐2克，味精1克，高汤1碗。
做法
1、将猪肉切成细丝；鸡蛋打入碗内搅拌均匀；菠菜择洗干净切成长段，木耳撕成块；水发海米洗净沥干水；笋片切成细丝。
2、锅内放入高汤烧沸，放入肉丝、木耳、海米、笋丝、菠菜，加入精盐、酱油调味，待汤滚沸后，将鸡蛋液甩成蛋花，最后加味精、香油调味即可出锅。
孕妇能吃海米吗？孕妇是可以吃海米的。海米含有20的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，并含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分，是孕妇孕期最好的营养食品之一。