海米也就是我们常说的虾米或虾仁。海米有很多吃法，适合煎、炒、蒸、煮。那吃海米有什么好处呢？又有哪些食用方法呢？
吃海米有什么好处
海米营养丰富，富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素，是人体获得钙的较好来源，含钙比较多的食物还有奶制品和鸡蛋等。海米蛋白质含量非常高，在55以上，蛋白质含量高的还有就是奶制品和各种豆类等。所以海米也是不错的食品。
海米含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
海米中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
海米的食用方法
一、海米烧莴笋
材料
莴笋500克，水发海米25克，绍酒1茶匙，糖半茶匙，酱油1茶匙，盐、鸡粉各适量，葱末、姜末各少许，水淀粉1汤匙，花椒油1茶匙。
做法
1、将莴笋去叶、去皮洗净，切成条；将水发海米去杂、洗净待用。
2、炒锅置旺火上，放足量油烧至六成热，放入莴笋条，炸至外皮略带黄色时，捞出沥干油待用。
3、炒锅中留少许底油，下葱末、姜末炝锅，随后烹入绍酒，再放入莴笋条、海米、盐、糖、适量水、鸡粉、酱油，烧开后撇去浮沫，烧至入味，用水淀粉勾芡，出锅前淋入花椒油炒匀即可。
二、海米炒洋葱
材料
水发海米30克，食盐适量，洋葱150克，姜丝5克，酱油3克，色拉油25克，料酒5克，香油5克，味精1克
做法
1.洋葱去皮、洗净、切成丝放盘中，水发海米洗净，放碗中待用。
2.将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝放另一碗中调成汁。
3.炒锅上火，倒入色拉油烧热，加入洋葱、海米，烹入调味汁炒熟，淋入香油即可。
以上内容就是对吃海米有什么好处的介绍。老年人常食海米，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些海米，对提高食欲和增强体质都很有好处。