便秘是一种很痛苦的事情，其实便秘很多时候不仅仅是因为饮食造成的，而且我们的身体体质问题，同样也容易导致便秘，如果在便秘的时候不但可以吃药，还可以配合食疗效果更佳。那么便秘可以能蕨菜吗？
便秘可以吃蕨菜吗
蕨菜其实是一种蔬菜，但是它属于寒凉性的食物，虽然说对于一般人来讲它可以起到很好的保健作用还有解毒清热的功效，可是对于便秘者来讲却容易助长便秘者体内的寒症，所以并不适合食用。
不可以吃蕨菜。
养生专家认为蕨菜本身是寒凉性食物（小贴士：食物简单分为寒性、凉性、温性、热性、平性五个属性）寒凉性食物：在药理上讲属于阴性，有清热，泻火，凉血， 解毒等功效，多适用于热性病症。而部分便秘患者属于阳虚，气血虚或者痰湿体质（小贴士：人体简单分为阴虚体质、阳虚体质、气血虚体质、痰湿体质、血瘀体质、气郁体质等六个易患疾病的体质）。
阳虚、气血虚或者痰湿体质的人怕冷、消化不良或者虚胖等“寒”症并且都禁忌寒凉性食物， 因此蕨菜的寒凉性恰恰助长了便秘患者体内中的“寒”症。综上所述便秘人群不可以吃 蕨菜等寒凉性食物。
那寒凉性的食物又有哪些呢。这里给大家搜集了一些，如杨桃、余甘子、马兰头、蕹菜、山竹、水牛肉、苦瓜（生）、莲雾、松花蛋、麦门冬、红豆、地肤苗、草莓、芦根、鮰鱼等等。这些寒凉性的食物都是便秘患者不可以吃的。
便秘适宜食材
便秘是指大便秘结不通，排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一种病症。主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但是粪质干燥，排出困难；可伴见腹胀，腹痛，食欲减退，嗳气反胃等症。
1、多食含纤维素高的食品2、多食含有机酸的食品3、多食能产气的食品
葡萄、芒果、桑葚、猕猴桃、火龙果、西瓜皮、人参果、李子、番石榴、金桔、樱桃、椰汁、杨桃、杨梅、雪梨、杏、柿子、雪莲果、山竹、木瓜
蕨菜的功效
1.蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，可用于发热不退、肠风热毒、湿疹、疮疡等病症，具有良好的清热解毒、杀菌清炎之功效；
2.蕨菜的某些有效成分能扩张血管，降低血压；
3.所含粗纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便的作用；
4.蕨菜能清肠排毒，民间常用蕨菜治疗泄泻痢疾及小便淋漓不通，有一定效果；
5.蕨菜可制成粉皮、粉长代粮充饥，有补脾益气，强健机体，增强抗病能力。
通过上面的了解我们就可以发现其实便秘者是不可以蕨菜，所以希望便秘患者都能够重视这些也是问题，即便是蔬菜我们应该正确的去选择，只有这样才可以真正发挥这些食物对我们身体的保健作用。