孕妇能吃通心粉吗，孕妇吃通心粉的好处

通心粉，又叫通心面，是国外的著名面点，最著名的产地是意大利，通心粉含有丰富的营养元素如蛋白质，钾钙镁等无机盐，碳水化合物，维生素等等，那么，孕妇能吃通心粉吗？孕妇吃通心粉的好处有哪些？一起来看。

孕妇能吃通心粉吗

孕妇是可以食用通心粉的。通心粉含有丰富的营养元素如优质蛋白，碳水化合物，纤维素，维生素等等，孕妇怀孕会耗费营养，吃通心粉可以补充营养，强身健体促进胎儿健康发育。

孕妇吃通心粉的好处

通心粉含有优质蛋白，每100克通心粉就含有11.9克蛋白质，孕妇吃通心粉，补充优质蛋白，可以提高身体的免疫力，增强抵抗力。通心粉含有钾元素，每100克通心粉就含有209毫克钾元素，孕妇吃通心粉，可以补充钾元素，参与细胞内糖和蛋白质的代谢，维持神经的健康，维持体内酸碱平衡的正常，保护心跳规律的正常。

通心粉含有镁元素，每100克通心粉就含有58毫克镁元素，孕妇吃通心粉，可以补充镁元素，协助体内的新陈代谢，维护细胞膜的完整性，保护牙齿，骨骼的健康。通心粉含有烟酸，孕妇吃通心粉，可以补充烟酸，保护脑部和神经系统。通心粉含有丰富的磷，每100克通心粉就含有97毫克磷，孕妇吃通心粉，可以补充磷，帮助体内蛋白质，葡萄糖，脂肪的代谢，促进身体对营养的吸收消化，维持神经活动的正常，保持活力，减轻疲劳感。

通心粉含有丰富的钠元素，每100克通心粉就含有35毫克钠元素，吃通邚心粉，可以补充钠元素，维持心脏活动的正常。通心粉的脂肪含量不高，孕妇吃通心粉不用太担心摄入脂肪过多的问题，有利于控制体重。

孕妇吃通心粉的做法

一：意大利通心粉

材料

芹菜，通心粉，肉糜，黑胡椒，西红柿，蒜蓉，牛油，盐，西红柿酱，糖

意大利通心粉的做法

1.将西红柿开水烫过，剥皮，切碎。

2.芹菜洗净，切碎。

3.五花肉或瘦肉剁碎，加点山芋粉，搅匀。

4.锅中放入黄油见热，烧香蒜蓉再倒入肉末炒香。

5.另起油锅，锅中倒少许黄油，见热，倒入西红柿熬至黏稠，中途放点盐，糖。

6.倒入4，加点水，颜色口感要再好点的话，就放点番茄酱。

7.煮好后撒下黑胡椒粒白胡椒粉少许。

8.将通心粉在开水中煮熟，倒入熬好的酱即可。

二：番茄肉酱通心粉

主料

通心粉250g

调料

食盐适量、番茄酱50g、猪肉馅适量、番茄沙司适量、柿子椒适量、玉米适量、洋葱适量

番茄肉酱通心粉的做法

1.把通心粉先煮透

2.准备黄油，西红柿，青椒，洋葱，玉米粒

3.猪肉馅适量

4.把黄油在锅中软化

5.倒入洋葱爆出香味

6.放入肉馅翻炒均匀

7.倒入西红柿翻炒

8.等西红柿汤汁出来后加入番茄沙司

9.然后倒入青椒，玉米

10.混合均匀，加入盐和黑胡椒粉

11.把煮好的通心粉倒入锅内与汤汁混合均匀就可以了

孕妇能吃通心粉吗？孕妇吃通心粉的好处？相信只要看了以上小编的介绍，大家都知道孕妇是可以吃通心粉的哦，而且能强身健体促进胎儿健康发育。