对于刚生过宝宝的妈妈们来说，体重一下上升好多，那哺乳期如何减肥呢？在饮食上有什么注意方式吗？今天，小编就为大家详细的介绍一下，一起来看看吧。
一：产后最佳减肥时间
产后控制体重与以后体重的增加有着密切的关系，因此哺乳期减肥方法就显得非常重要，产后妈妈如果在产后六个月可以恢复到产前的体重，那么以后体重增长就不会有很大的幅度，所以产后六个月对于新妈妈们来说非常的重要。
二：产后最佳运动
产后妈妈刚生完小孩，身体和各项机能还在恢复中，一般产后两到三个月之后再进行减肥比较合适，新妈咪产后减 肥运动一定要选择有氧运动，因为有氧运动对于恢复体能，减少身体脂肪非常有效。
在家里可以用矿泉水瓶自制小哑铃锻炼手臂肌肉和胸大肌，平躺在地上，双手放在身体两侧，两手各握着一个水瓶 ，慢慢抬起手臂，然后放下，然后再抬到胸前的位置，使手臂伸直放平。重复这个过程10-12次，也可以选择慢跑、散 步、游泳的方式来锻炼。
三：产后最佳饮食
1.哺乳期减肥的新妈咪一定要合理搭配饮食，控制饮食，母乳喂养的女性每天可以多吸收720卡热量，以保证乳汁 分泌。
2.要适当控制摄入高脂肪食物，控制进食量，避免吃得过多。
3.饮食要以清淡为主，多选择蒸、煮的烹饪方式。
4.多补充蛋白质，在食材上多吃鱼类食物，深海鱼是最好的选择。
5.多喝水保证新陈代谢，排出体内的废物，同时多吃新鲜的水果和蔬菜，能在餐后可搭配一颗塑纤果食用，效果会更加明显，让你轻松变辣妈。