夏天最容易制作的料理是什么?你第一个想到的一定是清凉的挂面。但只吃清汤挂面可没有营养哦,不但如此,还会对美容产生负面的效果。不用担心,清汤冷挂面也能像灰姑娘一样变身为白富美的美容食品呢!今天就来为你介绍7种健康美容的食材,能让淡而无味的挂面变得有营养有内涵!
(1)彩椒(红辣椒)美白防晒黑
想要美肌、防晒,最好的方式就是补充维他命C。大个青椒中含有一个柠
檬所含有的维他命C。特别的是,彩椒中辛辣味和苦味都很少,生吃就很
美味。切细加入面中,也非常好吃。
需求量:半个(红辣椒的话只需要四分之一个)
(2)番茄:抗衰老
番茄中含有抗衰老性极强的抗氧化物质“番茄红素”,比起普通番茄,
小番茄所含的“番茄红素”更加丰富。请选择深红色的番茄,和食用油
一起食用,吸收率更高。
需求量:小番茄3个
(3)嫩叶菜:抗衰老
嫩叶菜就是香草、野菜发芽儿后嫩菜混在一起后的一种蔬菜。蔬菜中含
有大量蛋白质、维他命、矿物质。日本著名的美容专家アンチエイジン
グ博士提倡:每顿饭中要有一半以上的绿叶菜,而且要生吃。最简单的
方法就是吃这种嫩叶菜。食物纤维很丰富,也能防止血糖值迅速上升。
需求量:半捆(22.5g)
(4)蒸鸡:美颜
如果想美容美发的话,最基本的就是需要补充蛋白质,含有极少多余脂
肪的“鸡胸肉”是最合适的。最近在便利店里就能买到美味的已经调味
好的蒸鸡,真是非常的方便呢。
需求量:半包(62.5g)
(5)温泉蛋:营养好
温泉蛋含有大量蛋白质是毋庸置疑的,除此之外还含有丰富的维他命A、
B1、B2、E,是营养非常齐全的食品。人们总误解温泉蛋对于胆固醇敏感
的人有危险,但这是没有科学根据的,可以安心使用。而且它也很便于
人体消化吸收。
需求量:一个
(6)牛油果:抗衰老、防浮肿
牛油果:抗衰老、防浮肿
牛油果也被成为“森林的黄油”,是世界上营养价值最高的水果。不用
担心血糖值的问题,除了含有抗衰老的维他命E,食物纤维也很丰富。
需求量:半个
(7)橄榄油:消除便秘、润滑肠道
想要嫩滑美肌的话,需要补充优质的油。另外,还有润滑肠道的效果,有便秘问题的人,想要完美瘦身,就一定要摄取一些橄榄油。橄榄油的等级并不重要,重要的是要新鲜,它和素挂面汁也是很好的组合。
需求量:一大勺
试试看用这7种食材搭配一捆素挂面吧,倒入汤汁,开始食用!为身体加满能量,美容的效果也是无敌的呢!