充足的孕期营养是宝宝正常发育的保证。宝宝所需要的营养全部依赖于妈妈，因此可以说妈妈一张嘴要满足两个人的需要，既要满足妊娠期生理性的热量增加，又要保证胎儿生长发育起码的营养需要，但补充孕期营养并不是多多益善。
孕期营养过剩对宝宝有什么影响？
如果孕妇进食太多，孕期营养过剩，不但会危害孕妇自身的健康，同时也会影响到腹中的胎儿。比如，如吃过多的碳水化合物、脂肪等，会使胰岛的功能超负荷。尤其是那些有糖尿病家族史的人，发生妊娠期糖尿病的机会就更大。
孕期营养过剩对胎儿最大的影响是容易发生巨大儿。巨大儿有什么不好呢？巨大儿出生时容易造成产伤：如骨折、神经、肌肉损伤等。出生后还容易出现低血钙、红细胞增多症等合并症，这些也是成年后患肥胖、糖代谢异常、高血压等疾病的潜在因素。所以，想要妈妈和宝宝都健康，吃得平衡合理最重要。
孕妇每天饮食举例
根据不同孕期营养需要的特点，我们对孕早、中、晚期的每日膳食做了如下推荐：
如果你在孕前体重正常，推荐的孕期体重增长是11.5～16千克。对于孕前即超重或肥胖，或体重过低的女性，每日的膳食结构会有一些不同，可请专业人士根据具体情况制定相应的孕期营养处方。
孕早期每天孕妇吃什么：
主食：200～300克，大米、面。其中杂粮（小米、玉米、杂豆类等）不少于1/5。
动物类食：100～150克，畜、禽、肉类、水产类。
蛋类：50克，鸡蛋、鸭蛋等。
牛奶：200～250毫升，或相当量的奶制品（如奶粉28～35克）。
蔬菜：200～500克（其中绿叶蔬菜占2/3）。
水果：100～200克。
植物油：15～20克。
孕中、晚期每天孕妇吃什么：
谷类：350～450克，其中杂粮不少于1/5。
鱼、禽、瘦肉：交替选用约150克。
鸡蛋：每日1个。
蔬菜：500克（其中绿叶菜300克）。
水果：200克。
牛奶、酸奶：250～500克，或相当量的奶制品（如奶粉35～70克）。
植物油：20～25克。
摄入孕期营养的同时该怎样控制体重？
有些女性在怀孕六七个月时体重已经增加得过多，为了控制体重，可以在日常孕期饮食上多加注意。以下是孕中、晚期控制体重的一些主要原则：
?控制全天总热量的摄入，也就是说限制每天所吃的食物总量，在保证食物多样性的基础上，要注意各类食物的比例。
?少吃多餐，定时定量：这一点对容易饥饿的孕妇尤其适用。
?主食要适量，以粗粮取代一部分细粮。
?增加富含膳食纤维的蔬菜：魔芋、芹菜、扁豆、竹笋、木耳、菇类等。
?要限制高脂肪食物的摄入：脂肪类食物热量高，富含脂肪的食物吃多了会产生过多的热量，会导致体重增长过快。
?要注意进餐的顺序：如先喝汤—吃菜—吃蛋白类食物—最后吃主食，这样的进餐顺序会增加饱腹感。