小米红糖粥
材料：
小米，红糖
做法：
1.小米适量，大火煮开，
改小火慢慢煮熟。
2.快出锅时加入红糖，
搅拌均匀后即可关火,
也可盛入碗时再加红糖。
功效：
小米味甘咸，有清热解渴、
健胃除湿、和胃安眠。
调入红糖，
具有养精益气，
滋阴养血之功效。
银耳苹果红糖水
材料：
银耳，红糖，苹果，红枣
做法：
1.银耳去掉根部较硬部分，
撕成小块，用凉水泡2小时。
2.将泡好的银耳加适当
凉水放入砂锅，煲2小时。
3.加入红糖及红枣，
继续煲1小时。
4.待锅里的银耳煲成红糖色，
可加入苹果丁。
5.所有食材再煲20分钟即可。
功效：
银耳富含维生素D,
能防止钙的流失,
对生长发育十分有益;
富有天然植物性胶质,
加上它的滋阴作用,
长期服用可以润肤,
银耳中的膳食纤维可助
胃肠蠕动,减少脂肪吸收,
从而达到减肥的效果。