进入炎热的夏季，天气就会越来越热，因此，出汗也是很常见的事情。听说过这样的说法，就是出汗多会导致身体盐分的流失，身体就会出现不适。那么，出汗多，我们应该多吃盐吗？
人力资源和社会保障部健康教育专家宁莉答：出汗的过程中，人体损失的不仅有水，而且有“盐”。这个“盐”指的是多种水溶性矿物质，包括钠、钾等，和我们平常吃的“盐”——食盐，氯化钠，是不完全等同的。除非是高温作业劳动者或室外高强度运动员，出汗达到整身衣服全湿透的程度，血液中盐浓度降低，甚至可能导致肌肉痉挛，体内盐分严重不足，才应提前通过运动饮料或淡盐水等补充。对于一般人群，在适宜环境下，不需要刻意多吃盐。
更值得注意的是，有的出汗多的人，一到夏天就全身没劲没精神，这很可能是缺了钾盐。所有豆类都是钾的丰富来源。所以，这类人可以多喝绿豆汤或红豆粥，吃点炖芸豆、炒豇豆等。出汗多的人还应该多吃一些夏天应季的新鲜瓜果蔬菜，尤其是深色绿叶蔬菜，除了富含钾盐，还能够提供丰富的钙盐和维生素K。