斋戒期间应注意哪些饮食事项

说到斋戒，有些人会说斋戒期间吃什么呢？长时间斋戒对身体有好处吗？下面就给大家介绍一下，其实，斋戒期间的饮食对身体有一定的影响，科学家说，水果和蔬菜是有助于我们的身体健康，可以改善心血管的质量。然而，也有一定的其它注意事项。
1、白面包和米饭
科学家发现，爱吃白面包、面条、精制大米和玉米片（血糖含量高的食品）的妇女，心脏的危险程度比普通人会高出2.24倍。顺便说一句，男性很幸运的逃离了这个诅咒。他们身体的反映不同，会快速的将食物分解成碳水化合物。
尤其是白面包和米饭，我们在吃饭的时候会大量的摄入。所以最好是吃全麦面包或麸皮面包。澳大利亚科学家指出，这些食物有助于对抗高血压，但同时也会损坏心血管的状态。
2、缺乏肉类食品
这是斋戒期间最主要的危险。难怪不建议用斋戒的方法来保持人身体健康，尤其是儿童和孕妇。因为动物产品是我们人体所需蛋白质的供应源，是肌肉包括心脏的基本组成要素。
如果你时不时的感觉到心脏不舒服，那么建议你最好将斋戒期延后，或者至少暂停斋戒，减轻身体的负担。在健身房也不要过度拉伸身体，减少跑步，尽量保持情绪稳定，不要紧张。还可以多吃豆类和蘑菇-他们多汗的蛋白质可以替代部分动物蛋白。
除此之外，澳大利亚科学家还表示，糙米、豆类、谷类、豆腐-含有丰富的谷氨酸，是治疗高血压最佳的食物。
3、缺乏奶和奶酪
英国科学家研究发现，牛奶和奶制品可以降低血压，有助于降低高血压的风险，特别是对于老年人。据专家介绍，乳制品含有丰富的钙和钾，可以有效调节血管血压。而这是会对心脏会产生直接影响的。斋戒的时候不能吃奶制品。可以用豆腐和豆浆部分取代奶制品。